Każda aktywność fizyczna przyczynia się do lepszego samopoczucia, zdrowszego trybu życia oraz zadowolenia ze swego wyglądu. Każdy trening niesie ze sobą ogrom korzyści. Jedni ćwiczą, by zrzucić zbędne kilogramy, inni z kolei prowadzą bardziej intensywne treningi, których celem jest wyrzeźbienie i umięśnienie sylwetki. Jeszcze inni natomiast trenują, bo chcą się po prostu dobrze czuć! Obojętnie jakiego rodzaju trening wybierzemy, jedno jest pewne: da nam on niesamowitą satysfakcję, przede wszystkim w sferze emocjonalnej! W jakim stopniu jednak nasze samopoczucie może się poprawić, mając na uwadze rodzaj, intensywność i czas trwania treningów. Jak należy ćwiczyć, żeby być zadowolonym z efektów i czuć się bardzo dobrze?

Jaki trening jest najbardziej korzystny?

Najlepsze efekty ćwiczeń można uzyskać, stosując tak zwany trening aerobowy. To dzięki temu treningowi właśnie możliwa jest największa poprawa naszego samopoczucia. Do treningu aerobowego zalicza się przede wszystkim bieganie, jazdę na rowerze, piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, czy na przykład aerobik. Ćwiczenia siłowe również przynoszą masę korzyści. Są one jednak przeznaczone raczej dla osób ćwiczących dłużej, którym zależy na wyrzeźbieniu sylwetki. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, postaw na trening aerobowy. Szybko przekonasz się, jak bardzo poprawi Twój nastrój i zachęci do dalszych ćwiczeń.

Jaka powinna być intensywność wykonywanych ćwiczeń?

Jeżeli zależy nam przede wszystkim na uzyskaniu korzyści w sferze emocjonalnej z wykonywanych przez nas ćwiczeń, zaleca się przeprowadzanie treningów charakteryzujących się umiarkowaną intensywnością. Niezwykle ważna jest przy tym także wydolność fizyczna oraz kondycja osoby podejmującej ćwiczenia. Zbyt intensywne i wyczerpujące ćwiczenia mogą zniechęcić, zwłaszcza tych, którzy dopiero co rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Jeżeli zależy nam na uzyskaniu możliwie najlepszych efektów, trening powinien nam sprawiać radość. Ćwiczmy tak, jak lubimy.

Czy aktywność fizyczna może poprawić samopoczucie u każdego?

Niewątpliwym pozostaje fakt, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do znacznej poprawy samopoczucia, zarówno u osób młodych, jak i starszych. Wyniki przeprowadzonych niedawno badań potwierdzają również fakt, że odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne poprawiają także samopoczucie kobiet ciężarnych. Ale to nie wszystko. Korzystny wpływ ćwiczeń fizycznych wykazano także u osób chorujących na depresję, zaburzenia lękowe, czy choroby układu sercowo-naczyniowego.

Czy osobowość ma wpływ na ćwiczenia?

Jak się okazuje, duży wpływ na wykonywane przez nas ćwiczenia ma także nasza osobowość. U osób, które są z natury bardziej lękliwe, zaobserwowano na przykład znacznie większe korzyści objawiające się ze spadkiem dotychczasowego poziomu lęku. Ekstrawertyk chętniej podejmuje ćwiczenia w grupie, introwertyk z kolei preferuje indywidualne treningi. Istnieje wiele takich zależności. Mimo tego, każdy z nas ma szansę na podjęcie odpowiedniej dla siebie aktywności fizycznej, przynoszącej możliwie najlepsze rezultaty.

Artykuł przygotowany przez
przemekbednarz.pl – kreowanie wizerunku firm: pozyskiwanie klientów, promocje stron i kierowanie opinią społeczności internetowych.

Tagi: ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.

Komentarze

Ten wpis nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.