Dziś o kolejnym składniku pokarmowym, jakim jest często zapominany chrom. My chcemy uzmysłowić Ci, że planując swoją dietę musisz pamiętać i o tym, dlatego zachęcamy do lektury tego wpisu, w którym omawiamy kwestię tego w jakim jedzeniu jest chrom. Przejdźmy pomału do rzeczy.

Chrom to mikroelement kategorycznie niezbędny dla naszego organizmu a tu za sprawą tego, że jest od koniecznie potrzebny do prawidłowego metabolizmu glukozy znajdującej się w naszym organizmie. Jego niedobór pojawia się najczęściej wówczas, gdy człowiek ma problem z niedożywieniem białkowo kalorycznym. Dodatkowo fajną i korzystną cechą chromu jest to, że zapobiega on w pewnym stopniu chorobie, jaką jest miażdzyca. Wiesz już, że warto dostarczać go orgnizmowi? No to teraz sprawdź jak to zrobić 😉

Tabela produktów bogatych w chrom

Podstawowymi źródłami pokarmowymi, którymi zainteresowane powinny być osoby chcące mądrze zaopatrzyć swój organizm w chrom są: drożdże, mięso, pełne ziarna zbóż, sery, a także UWAGA: piwo i wino 🙂 Otwarcie mówi się o tym, że kobiety mają zapotrzebowanie na chrom na poziomie 0 – 25 µg dziennie, mężczyźni z kolei potrzebują go troszkę więcej, bo 30 – 35 µg.

 

Pokarm Zawartość µg fosforu na porcję 100g
proszek kakao 173
wędzony łosoś 10
szpinak 9,3
gorzka czekolada 454
mleczna czekolada 6
chleb żytni razowy 6
szynka wędzona 5,3
wieprzowina, schab 5,3
ryż biały 4,2

Źródło: dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=74864

Objawy niedoboru chromu

Jak naszemu organizmowi czegoś brakuje to przeważnie objawy tego braku nie są niczym przyjemnym. Podobnie jest w przypadku niedoboru chromu. Okazuje się, że najczęściej zdarza się tak, że niedobór chromu wiąże się z występowaniem bólów głowy, zwiększonej drażliwości, większego zmęczenia, czy też lęków psychicznych. Dodatkowo wśród mierzalnych objawów wymienić można podniesiony poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Tagi: , , , ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.

Komentarze

Ten wpis nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.