Każdy organizm jest inny, dlatego każdy program treningowy jest opracowywany na podstawie jego kondycji  i stanu zdrowia. Istnieją trenerzy, którzy zalecają ćwiczyć mięsnie brzucha niemal codziennie , natomiast inni sugerują, że wystarczy aby na te partie ciała przeznaczyć zaledwie trzy-cztery dni w tygodniu.  Jak to w końcu jest z tym brzuchem?

Brzuch sam się nie zrobi

Przed rozpoczęciem treningu, należy wyjaśnić sobie następującą kwestię : ćwicząc tylko i wyłącznie partie mięśni brzucha, nie spalimy okalającego go zimowego tłuszczyku. Dlatego nie należy opierać się tylko na ćwiczeniach zamieszczanych w kolorowych pismach, ponieważ marzenia o płaskim brzuchu legną w gruzach.

Przyczyną odkładania się tłuszczu w różnych partiach ciała są : wysokokaloryczna dieta, zbyt mała ilość snu, używki w postaci papierosów i alkoholu oraz stresujący tryb życia. Aby skutecznie uporać się z tym problemem, musisz koniecznie zmienić swój tryb życia oraz nawyki żywieniowe.

Jak powinny ćwiczyć panie? SPRAWDŹ!

Plan treningowy dla kobiet powinien zawierać całą masę ćwiczeń, które oprócz modelowania sylwetki będą wpływać na odchudzanie. Mogą to być na przykład biegi interwałowe, które doskonale radzą sobie z zachomikowanym tłuszczykiem. Nie należy również rezygnować z popularnych aerobików, do których należy jazda na rowerze lub pływanie.

Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń przyjrzyj się swoim mięśniom brzucha. Zauważysz wtedy , że są one mocno napięte co oznacza, że wykonują pracę wraz z resztą partii mięśni. Będąc stałym gościem w siłowni brzuch trenujesz codziennie.

Sekret płaskiego brzucha

Program treningowy ułożony przez specjalistę nie przyniesie zamierzonych rezultatów, jeżeli nie zostanie wsparty odpowiednią dietą. Jeśli nie zrezygnujesz ze słodyczy, napojów gazowanych oraz fast foodów – nie masz co liczyć na osiągnięcie wymarzonych efektów. Nie należy wzbogacać diety w suplementy odchudzające, ponieważ takie działanie również nie będzie pomocne w trakcie gubienia kilogramów. Dobrze zbilansowana dieta stanowi ponad ¾ sukcesu w walce o szczupłą sylwetkę i jędrny brzuch, dlatego warto ją solidnie przestrzegać.

Tagi: , , ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.