Cross Fit to nic innego jak trening metaboliczny, którego cechą charakterystyczną jest maksymalny wysiłek fizyczny. Skutecznie podnosi wytrzymałość organizmu, pozwala spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Cross Fit łączy ćwiczenia siłowe z aerobami czy interwałami. Podczas zajęć tego typu, przykładowo możesz wykonywać przysiady i podnosić sztangi,  by po chwili przejść do biegów.

W CrossFit ćwiczenia siłowe nie zawsze są przeplatane z bieganiem. Istnieje wiele kombinacji treningowych – z powodzeniem , zamiast biegania można stosować jazdę na rowerze czy wiosłowanie. Coraz popularniejsze staje się prowadzenie tego typu zajęć w plenerze. Nic w tym dziwnego,  ponieważ ćwiczenia na świeżym powietrzu powodują wydzielanie hormonów szczęścia i przyczyniają się do redukcji stresu. Ponadto taka aktywność sportowa usprawnia układ krążenia i wpływa na dostateczne dotlenienie organizmu.

Koniecznie wprowadź te zajęcia do swojego programu treningowego i obserwuj efekty, które są już widoczne po kilku zajęciach.

Masa zalet…

Każda sesja treningowa CrossFit’u stwarza nowe wyzwania. Dzięki urozmaiconej formie zajęć, ćwiczenia są zdecydowanie bardziej wciągające niż te, wykonywane na siłowni. Na lekcje typu CrossFit mogą zapisać się zarówno osoby początkujące jak i te bardzo wysportowane. Dzieje się tak dlatego, że poziom wysiłku jest dopasowany do stopnia kondycji uczestnika. Crossfit doskonale kształtuje i rzeźbi m.in. mięśnie brzucha i pleców.

… i trochę wad

CrossFit posiada w swojej ofercie zajęcia dla osób początkujących lub zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń powinna więc być dopasowana odpowiednio do twojej kondycji ciała i twoich możliwości. Podczas treningów szczególnie powinny uważać osoby starsze lub te, które powracają do zdrowia po kontuzjach. Jeżeli masz problemy z kręgosłupem lub stawami, zasięgnij porady lekarza przed zapisaniem się na zajęcia.

Aby w pełni czerpać przyjemność z wykonywanych treningów, zapoznaj się z nimi – najlepiej w sieci. Przy okazji podpatrzysz jak prawidłowo wykonywać poszczególne partie ćwiczenia. Zadbaj o to, aby Twój organizm znalazł odpowiedni czas na regenerację. Jeżeli uprawiasz regularnie sport, nie planuj dodatkowych treningów na dzień przed lub na dzień po zajęciach. Takim sposobem możesz nabawić się kontuzji i przeciążyć swój organizm.

Tagi: , , ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.