Mężczyźni mają hopla na punkcie kaloryfera na brzuchu. TAK, to on stał się obiektem pożądania większej części panów. Jednak samo wykupienie karnetu na siłownie i paradowanie po niej w klapkach nie pomoże w zdobyciu upragnionego płaskiego brzucha.

Wiosna to czas, w którym ewidentnie zwiększa się liczba osób uczęszczających na siłownie. Zwykle zapału starcza im tylko do lata.

Chcesz kaloryfer – pracuj systematycznie

Szczupła i dobrze wyrzeźbiona sylwetka wymaga intensywnej pracy przez cały rok. Podczas stosowania zbilansowanej diety, osoby które chcą zgubić zbędne kilogramy powinny uaktywnić ćwiczenia sportowe, które ułatwią spalenie tkanki tłuszczowej. Trening powinien być wykonywany przynajmniej 3 razy w  tygodniu.

Jeżeli zależy nam na uzyskaniu szczupłej sylwetki w krótszym okresie czasu, można ćwiczyć nawet i codziennie. Należy jednak pamiętać by nie przeforsować organizmu – on również po pewnym czasie będzie potrzebował czasu na regenerację. Najlepiej w takim wypadku ułożyć plan zajęć łączący różne rodzaje treningów. Z pewnością powinien w nim się znaleźć trening siłowy, aerobowy oraz interwały.

Istnieją siłownie, które organizują u siebie intensywne programy przygotowawcze do lata. Zaletą takich zajęć jest opieka wykwalifikowanego trenera, który rozpisze nie tylko plan ćwiczeń, ale również dietę.

Nad ciałem trzeba pracować kompleksowo, fundując mu różne rodzaj treningów, które będą działać na różne rodzaje mięśni (w tym przypadku w szczególności mięśni brzucha).

Dieta to podstawa

Trening musi być koniecznie wspomagany odpowiednią dietą, inaczej nasza męka związana z intensywnymi ćwiczeniami nie przyniesie żadnych efektów. Prawidłowy sposób odżywiania wiąże się z kulinarnymi wyrzeczeniami. Należy niezwłocznie zrezygnować z przetworzonych chemicznie produktów, fast-foodów, napojów słodzonych oraz słodyczy.

Na stole w kuchni powinny zagościć produkty ekologiczne z dużą ilością nabiału oraz węglowodany złożone ( brązowy ryż, razowy chleb), białe mięso, duże ilości owoców, warzyw i wody.

Tagi: ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.