Wszystkie kobiety w jak najkrótszym czasie chcą uzyskać efekt płaskiego brzucha. Niestety przez pierwszych kilka tygodni mogą liczyć tylko i wyłącznie na mokrą koszulkę od potu. Płaski brzuch jest bowiem efektem ciężkiej pracy oraz niezachwianej motywacji.

Nie istnieją żadne przeciwwskazania do tego, aby kobiety wykonywały typowo męskie ćwiczenia. Interwały, zajęcia typu boot camp czy CrossFit to treningi w których bez problemu mogą uczestniczyć kobiety. Osoby zaczynające przygodę związaną z wysiłkiem fizycznym mogą mieć problem ze swoją kondycją podczas zajęć. Są one dość często bardzo wymagającą formą sportu i mają zmienną intensywność.

Cierpliwość popłaca

Cierpliwość jest bardzo ważną cechą, która pomaga w trakcie walki z nadmiernymi kilogramami. Kobiety nie powinny się zniechęcać i rezygnować z intensywnych treningów. Ogólnorozwojowe zajęcia typu TBC lub ABT nie dają takich efektów jak CrossFit czy boot camp. Nastawione są one bowiem nie tylko na rzeźbienie sylwetki, ale także na spalanie tłuszczu. Takie ćwiczenia przynoszą zdecydowanie więcej rezultatów niż zwykłe brzuszki. Dwa, góra trzy zajęcia w tygodniu pozwolą Ci w krótkim czasie pozbyć się nadmiernego tłuszczu. Zanim się obejrzysz będzie on już tylko wspomnieniem.

Drugim ważnym aspektem w dziedzinie odchudzania jest czas poświęcony na regenerację. Staraj się ćwiczyć z umiarem i wplatać pomiędzy zajęcia dzień przerwy – tak, żeby dać mięśniom czas na odpoczynek.

Panie  powinny ćwiczyć systematycznie, przez cały rok.  Regularne treningi rozplanowane trzy – cztery razy w tygodniu, sprawią, że wypracowany efekt utrzyma się zdecydowanie dłużej niż do końca wakacji. Żeby zyskać dodatkową motywację warto np. z góry opłacić karnet na siłownię na rok lub zapisać się na zajęcia z przyjaciółką.

Dieta to podstawa

Zdaniem ekspertów dwie trzecie sukcesu to… dieta. Płaski brzuch wymaga rezygnacji ze słodyczy, słonych przekąsek czy sosów do sałatek. Jadłospis podczas diety powinien zawierać spore ilości surowych lub gotowanych na parze warzyw. Należy również spożywać większą ilość błonnika i pić dziennie co najmniej 1,5 – 2 litry wody dziennie.

Tagi: , ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.