Prawidłowe ciśnienie krwi jest kluczem do poprawnego funkcjonowania niemal każdego narządu. Zbyt wysokie ciśnienie może być przyczyną poważnych powikłań zdrowotnych, prowadzących do wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Jest to schorzenie, które coraz częściej dotyka naszych rodaków jednak istnieją proste sposoby aby temu zapobiec.

Odpowiednie żywienie

Kluczową czynnością, która pomoże niwelować skutki podwyższonego ciśnienia krwi jest przestrzeganie odpowiedniej diety. Spożywana żywność musi być skonsultowana ze specjalistą, który prowadzi przebieg naszego zdrowia i kurację środkami farmakologicznymi. Nieumiejętnie zbilansowana dieta może pogorszyć stan organizmu, co może doprowadzić do poważnych chorób serca.
Pierwszym produktem, jakim należy ograniczyć jest zjadana sól. Jeden z jej składników – sód, wiąże wodę w naczyniach krwionośnych, powodując zwiększenie objętości osocza, a co za tym idzie, objętości krwi.
Warto również zrezygnować z nadmiernego spożywania alkoholu. Należy pamiętać, że nawet niewielka dawka trunku może prowadzić do zwiększenia stężenia ciśnienia krwi. W skrajnym przypadku u osób z zaawansowanym nadciśnieniem może spowodować śmierć.
Dobroczynne działanie na nadciśnienie posiadają wszelkie warzywa , a przede wszystkim seler. W soku roślinnym selera, znajduje się pewna substancja, która skutecznie obniża poziom cholesterolu i prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi. Kolejne, bardzo istotne warzywa stosowane do walki z nadciśnieniem to czosnek i cebula. Zwiększenie ich udziału w codziennym jadłospisie sprzyja dobremu samopoczuciu. Już w starożytności owe rośliny znalazły zastosowanie jako uniwersalne lekarstwa pochodzenia naturalnego.
Warto również zrezygnować ze spożywania tłustego mięsa wieprzowego na rzecz tłustych ryb. Rybi tłuszcz wykazuje zbawienne działanie, bowiem zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, które skutecznie redukują schorzenia układu krążenia.

Dobroczynne pierwiastki

Nadciśnienie tętnicze można redukować, spożywając pokarmy z dużą zawartością magnezu, wapnia oraz potasu. Te unikalne pierwiastki można znaleźć w owocach, warzywach, wspomnianych wcześniej rybach które są głównym składnikiem bardzo zdrowej dla naszego serca diety śródziemnomorskiej.