Wygląd Twojego brzucha zależy przede wszystkim od tego, co jesz. Zdaniem ekspertów odpowiednia dieta stanowi nawet 80 % sukcesu. W jaki sposób należy zadbać o swoją sylwetkę ? Co należy jeść , a co omijać z daleka?

Zdrowa i zbilansowana dieta nie musi być restrykcyjna, ograniczająca spożycie węglowodanów i tłuszczy.  Organizm będzie funkcjonował prawidłowo, jeżeli zostanie mu dostarczona odpowiednia ilość białek, węglowodanów, tłuszczy i cukrów. Zachowanie odpowiednich proporcji pozwoli m.in. na skuteczne spalenie tłuszczu.

Produkty zakazane

W trakcie stosowania diety, należy wystrzegać się pewnych produktów, które negatywnie wpływają na wygląd naszej sylwetki. Na zakazanej liście występuje jedzenie śmieciowe , wysokoprzetworzone. Są to m.in. hamburgery, hot dogi,  frytki, kebaby czy pizza. Odpadają również dania gotowe , które zwykle zawierają bardzo dużą ilość soli oraz słodycze. Ogranicz również produkty, które powodują wzdęcia (np. fasola, groch, bób, kapusta).

Trudno jednak z dnia na dzień zrezygnować z jedzenia swoich ulubionych przekąsek. Raz w tygodniu można pozwolić sobie na małą odskocznię od diety i zjeść coś wysokokalorycznego. Podczas takiego dnia należy również wybierać rozsądnie. Pizzę należy przygotowywać z odpowiednim przepisem , typowo włoskim. Cienkie ciasto i dobre jakościowo składniki np. owoce morza pozwolą utrzymać umiar i jednocześnie zapewnią raj podniebieniu. Hamburgery najlepiej przygotować w domu, ze świeżej wołowiny i z dodatkiem aromatycznych warzyw.

To jest dobre dla brzucha

Dieta odchudzająca powinna zawierać produkty z dużą zawartością błonnika. Cukier ten ma zdolność do wspomagania procesów metabolicznych oraz usuwania toksyn z organizmu. Węglowodany proste należy zamienić na produkty pełnoziarniste – zastąp białe pieczywo ciemnym, oraz makaron ryżem. Wieprzowinę zamień na drób i ryby, które najlepiej gotować na parze. Żołądek nie przepada za ciężkimi i smażonymi potrawami! Kaloryczne przekąski zastąp suszonymi owocami i orzechami. Nie należy również zapominać o warzywach – pomidory, buraki, brokuły czy fasolka szparagowa powinny często gościć na Twoim talerzu.

Dobre jest też całkowicie oczyszczenie organizmu możliwe np. poprzez skorzystanie z programu Clean 9.

Z wodą za pan brat

Podczas dbania o figurę należy całkowicie zrezygnować z napojów gazowanych, sztucznie słodzonych soków i nektarów z wysoką zawartością konserwantów.  Najlepiej wybierać świeżo wyciskane lub jednodniowe soki.

Jeżeli decydujesz się na kawę, wybieraj zawsze tę mieloną, przygotowaną w profesjonalnym ekspresie. Należy uważać również na dodatki dodawane do kawy. Standardowo w kawiarniach do latte serwowane jest 3,2 % mleko – możesz przed podaniem poprosić o zamianę na chude lub sojowe.

Wprowadź do swojego menu zieloną herbatę i niegazowaną wodę. Nie wybieraj wód smakowych, ponieważ są one bardzo kaloryczne. Lepiej urozmaicić zwykłą wodę plasterkiem zielonego ogórka, cytryny lub liściem mięty.

Tagi: ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.