W ostatnich latach tak często słyszy się o zdrowym odżywianiu. Czy jednak wiesz, w jaki sposób należy to robić? To nie tylko zadawanie sobie pytań, co można jeść, ale również jak. Choć nie zdajemy sobie często z tego sprawy, złe nawyki żywieniowe, brak odpowiedniej dawki snu czy też przyjmowane toksyny mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Poniżej zaprezentowano dziesięć prostych i skutecznych zasad, których przy odrobinie chęci, prosto będzie przestrzegać.

  1. Podstawą jest jedzenie 4-5 posiłków dziennie, o regularnych, stałych porach.
  2. Nie należy spożywać posiłku na mniej niż cztery godziny przed snem.
  3. Warto wybierać produkty bogate w błonnik (dzienne zapotrzebowanie to ok. 40 gram na dobę).
  4. Zamiast posiłkowania się słodyczami między jedzeniem, należy przegryzać warzywa i owoce.
  5. Istotne jest również powolne i dokładne przeżuwanie każdego kęsa.
  6. Jedzenie posiłków zawierających duża ilość węglowodanów, powinno mieć miejsce tylko do południa.
  7. Najlepiej unikać połączenia białka i węglowodanów w jednym posiłku.
  8. Istotą prawidłowej diety jest także przyjmowanie ok. 1,5 litrów płynów dziennie.
  9. Dobrze zrezygnować z alkoholu, tłuszczów nasyconych i słodyczy.
  10. Warto również obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zredukować dietę.

Tagi: ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.