Cholesterol jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jeśli jednak w pewnym momencie jest go za dużo, równowaga zostaje zaburzona i zaczynają rozwijać się poważne problemy z układem krążenia. Najpierw miażdżyca, potem nawet zawał serca lub udar mózgu. Nadmiar tak zwanego złego cholesterolu najczęściej mamy niestety… na własną prośbę.

„Zły” cholesterol (oznaczany w lipidogramie jako LDL) – w przeciwieństwie do „dobrego” (HDL) – korkuje tętnice, obrastając ścianki naczyń wewnątrz i utrudniając tym samym normalny przepływ krwi. Te złogi to blaszki miażdżycowe, które w normalnych warunkach usuwa stamtąd cholesterol HDL, ale w przypadku zaburzenia równowagi, blaszki narastają szybciej niż są usuwane.

Przyczyny wzrostu złego cholesterolu

Tendencję do podwyższonego cholesterolu mają osoby cierpiące na niektóre choroby przewlekłe, jak na przykład cukrzyca czy zaburzenia czynności tarczycy. W większości przypadków jednak wzrost LDL następuje z przyczyn, na które mamy wpływ. Najważniejszą z nich jest tryb życia, jaki prowadzimy. Jeśli jemy niezdrowo i do tego mało się ruszamy, cholesterol rośnie. Oto, co konkretnie kształtuje taki stan rzeczy…

  • Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów. Chodzi przede wszystkim o słodycze, ale nie tylko. Pamiętajmy, że węglowodany są także na przykład w jasnym pieczywie.
  • Za dużo tłuszczów nasyconych w codziennym menu. Nie powinniśmy w diecie przesadzać z mięsem, masłem i różnego rodzaju niezdrowymi przekąskami, które zawierają dużo tłuszczu.
  • Duża nadwaga i otyłość. Taka sytuacja powoduje, że ubywa nam – niestety – dobrego cholesterolu, a to przekłada się na wzrost tego złego.
  • Siedzący tryb życia. Jeśli zbyt rzadko i za mało się ruszamy, organizmowi jest coraz trudniej z biegiem czasu pozbywać się LDL zalegającego w tętnicach.

Trzeba w tym miejscu podkreślić jednak uczciwie, że nawet zdrowo jedząc i będąc aktywnymi fizycznie, z wiekiem – niestety – będziemy i tak mieć coraz więcej cholesterolu, bo naturalne jest zwiększanie się jego poziomu u osób starszych. LDL rośnie u kobiet po menopauzie i mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia.

Dowiedz się jak obniżyć zły cholesterol na https://wylecz.to/pl/choroby/uklad-krazenia/co-oznacza-podwyzszony-cholesterol.html

Jak obniżyć zły cholesterol

Na początek każdy lekarz bezwzględnie zaleca metody naturalne, a więc zamianę złych nawyków (żywieniowych, ruchowych i innych) na dobre.

  • Lekka, zdrowa dieta: bez potraw smażonych, produktów wysokoprzetworzonych, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, za to z dużą ilością warzyw i owoców, ryb oraz błonnika (na przykład płatki owsiane, kasza, brązowy ryż).
  • Prawidłowa masa ciała. Trzeba taką osiągnąć i ją utrzymywać, aby organizm funkcjonował prawidłowo i sprawnie – także na poziomie zachodzących w nim procesów chemicznych.
  • Codzienna dawka ruchu. Aktywność fizyczna skutecznie pomaga wydalić z krwi nadmiar złego cholesterolu. Om bardziej intensywna, tym lepiej.
  • Odstawienie używek. Przede wszystkim ważne jest rzucenie palenia, które może wpłynąć na zwiększenie dobrego cholesterolu (odpowiedzialnego za udrażnianie naczyń).

W niektórych przypadkach włącza się także terapię farmakologiczną.

Tagi: , , ,

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.

Komentarze

Ten wpis nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.