Szukaj
Close this search box.

Co jeść, by mieć białe zęby

Aby mieć białe zęby nie wystarczy wybielanie. Często możemy bowiem zachować ich odpowiedni, naturalny wygląd przestrzegając pewnych zasad żywieniowych.

Zmiana koloru szkliwa

Każde zęby, nawet te najjaśniejsze w pewnym wieku zaczynają ciemnieć. Dzieje się tak na skutek mikroskopijnych przestrzeni na szkliwie, które pęka. To w nich gromadzą się substancje, które odpowiedzialne są za zmianę koloru zębów. Nie można zatem zaprzeczyć, że to, jakie mamy zęby zależy w dużym stopniu od naszej diety. Oczywiście podstawa nadal pozostaje higiena jamy ustnej, oraz odpowiednie zabiegi i rzucenie palenia.

Jedz dużo wapnia

Oczywiście najważniejszym składnikiem szkliwa jest wapń. Jeśli dużo go spożywamy, wówczas nasze zęby są w mniejszym stopniu narażone na pęknięcia czy powstawanie przebarwień na szkliwie. Dlatego warto swoja dietę wzbogacić o wszelkiego rodzaju przetwory mleczne, czyli sery żółte, topione, kefiry, maślanki czy też mleko. Dobrze jest pamiętać o świeżych rybach, które zawierają nie tylko wapń ale i wiele innych, drogocennych minerałów. Dużo jajek, soi czy produktów zbożowych pozwoli na uzupełnienie fluoru oraz witaminy D.

Gryź twarde warzywa i owoce

Warzywa pomocne w wybielaniu zębów to z pewnością jabłka, marchew, seler czy też popularna kalarepka. Ich jedzenie pozwala bowiem na ścieranie osadu nazębnego, który gromadzi się przez cały czas. Ponadto warzywa te wymagają sporej ilości śliny, stanowiącej naturalna ochronę przed powstawaniem płytki nazębnej.

Jedz cytrusy, ale z głową

Rozjaśnienie zębów może mieć miejsca także przy pomocy jedzenia niektórych owoców, głównie cytrusów takich jak pomarańcze czy też ananasy. Niestety zbyt duża ich ilość wpływa negatywnie. Wypłukują one kryształki szkliwa , a więc szkodzą dość mocno.

Unikaj barwiących pokarmów i napojów

A teraz kilka wskazówek, która dla większości powinny być oczywiste. Jeśli chcemy mieć śnieżnobiały uśmiech, musimy wyzbyć się nawyków picia:

  • Kawy (czarnej, białej, bez znaczenia)
  • herbaty
  • Coca-Coli oraz innych napoi gazowanych – zwłaszcza tych kolorowych
  • Wina czerwonego

Silnie wpływają na koloryt zęba także:

  • buraki ( w każdej postaci)
  • sok porzeczkowy
  • papryka
  • curry
  • maliny, jeżyny, jagody- a więc wszystkie leśne owoce
  • kolorowe słodycze

Jedna odpowiedź

  1. Ciężko tak funkcjonować myśląc co zabarwia zęby 🙂 Ja używam nakładek iWhite i efekty są mega, a normalnie piję kawę i jem produkty barwiące 🙂 Polecam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *