Ile osób, tyle zdań na temat suplementów diety. Jedni uważają, że wspomagają zachowanie dobrego zdrowia, inni z kolei mówią, że nic nie działają. Warto jednak poznać ich mechanizm działania oraz charakterystykę, aby samodzielnie podjąć decyzję o ich stosowaniu.

Suplementy diet, choć nie leki…

Aby działały muszą być regularnie przyjmowane. Ważne także, aby zażywać je w odpowiednich dawkach. Choć zawartość witamin, minerałów czy też innych ważnych substancji jest zdecydowanie niższa, niż w przypadku klasycznych leków, to warto pamiętać, że nawet zwykle suplementy mogą być przedawkowane. Dotyczy to głównie witaminy A, D, E czy K, czyli tych syntetycznych, rozpuszczalnych w tłuszczach.

Skutki przedawkowania suplementów diety mogą być nieprzyjemne

Wiele osób popełnia ten sam błąd. Chcąc pozbyć się problemu przyjmuje konkretny suplement diety, który np. zawiera w sobie dużą zawartość cynku. Dodatkowo przyjmuje witaminy, w których składnik ten również jest obecny. Stąd już krótka droga do przedawkowania, co w przypadku minerałów takich jak cynk, jest bardzo groźne. Co ważniejsze, otrzymujemy zupełnie odwrotny rezultat- zamiast hamowania wypadania włosów, pogłębia łysienie.

Jeden z najpopularniejszych stereotypów mówi, że nie da się przedawkować witaminy C- nawet przyjmując dużą jej ilość. Niestety, jej nadmierna ilość może doprowadzić do osłabienia odporności organizmu, a także uszkodzenia nerek, czy wywołania licznych dolegliwości żołądkowych. Z kolei przedawkowanie witaminy A może skutkować uszkodzeniem wątroby.

Stosowanie suplementów diety ma swoje minusy. Jeśli spożywamy ich zbyt dużo, możemy doprowadzić do wyparcia substancji zawartych w lekach jednocześnie przyjmowanych. Mało kto zdaje sobie sprawę, że zwykłe suplementy wypierają substancje lecznicze, a w niektórych przypadkach mogą wchodzić w groźne interakcje. Może mieć to miejsce w sytuacji przyjmowania antybiotyku wraz z zażywaniem suplementów z magnezem, żelazem czy też wapniem.

Brać czy nie brać?

Oczywiście, wszystko, co jest stworzone dla ludzi może być stosowane. Należy jednak do wszystkiego podchodzić z olbrzymią rozwagą i zastanowieniem. Nie warto szybko i pochopnie działać. Najlepiej sprawdzić pewne informacje, uzyskać odpowiedzi na konkretne pytania, tym bardziej, jeżeli w grę wchodzi nasze zdrowie. Bez wątpienia suplementy diety są wygodą i w wielu przypadkach sprawdzają się doskonale.