Odpoczynek i sen są bardzo istotną kwestią dla naszego zdrowia. Bez odpowiedniej dawki snu chodzimy zmęczeni i zaspani, a nasza ogólna wydajność i siła dramatyczne spadają. Wysypanie się, dające nam pełnię sił na nadchodzące minuty i godziny, może być uzależnione od wielu czynników. Odpowiednio dobrana poduszką pomoże nam w regeneracji organizmu zarówno pod względem fizycznym jak i nerwowym. Poduszki mogą nam również pomóc w odciążeniu kręgosłupa podczas codziennych czynności, ponieważ nie istnieje tylko jeden ich rodzaj zależny od wypełnienia i poszycia – sprawdź koniecznie czy wiesz wszystko na ich temat!

Należy pamiętać, że nie wszystkie rodzaje poduszek są odpowiednie dla każdego. Krótkie próby przeprowadzone podczas zwyczajnego tygodnia pozwolą Ci zadecydować, która jest dla Ciebie najlepsza.

Poduszka kolanowa

Używanie tradycyjnej poduszki albo pomiędzy kolanami (jeśli śpimy na boku) albo poniżej kolan (jeśli śpimy na plecach)będzie łagodziło napięcia w dolnej części pleców.

Jeśli śpimy na boku, ugięcie kolan i umieszczenie jej pomiędzy nimi zapobiega stykaniu się kolan i utrzymuje kręgosłup w naturalnej pozycji. W momencie kiedy nie mamy żadnego podtrzymania kolan, górna część nóg rotuje, ciągnąc miednicę i zakłócając naturalną linię kręgosłupa. Zazwyczaj twardsza poduszka działa lepiej niż miękka, ponieważ działa jak podpórka chroniąca przed rotowaniem górnej części nóg.

Jeśli śpimy na plecach, ułożenie poduszki pod kolanami zredukuje obciążenie dolnej części pleców. Niektóre osoby wolą używać nawet dwóch sztuk, aby podnieść swoje kolana jeszcze wyżej. Z taką ilością nasz kręgosłup jest spłaszczony w odcinku lędźwiowym, dając nam jeszcze większą ulgę podczas snu.

Poduszki do ciała

Poduszka, która jest tak długa jak nasze ciało, może spełniać wiele różnych funkcji i jest przydatna zwłaszcza dla osób, które lubią spać na boku. Jej górna część może być wykorzystywana do podtrzymania głowy i szyi, natomiast dolna do wspierania kolan i nóg. Niektóre osoby wolą pozostać przy osobnych poduszkach pod głowę i kolana, jednak używanie jednej długiej jest o wiele wygodniejsze.

Sprawdza się to w szczególności dla kobiet w ciąży, które potrzebują dodatkowego odciążenia kręgosłupa. Powinniśmy unikać kładzenia jednej nogi na poduszce podczas snu, ponieważ takie ułożenie ciała zmienia moment obrotowy w odcinku piersiowym i lędźwiowym, prowadząc w przyszłości do bolesnych skrzywień kręgosłupa.

Poduszki szyjne

Jest to specjalny rodzaj profilowanych poduszek do wypełnienia przestrzeni między naszą głową i szyją. Jest ona idealnym rozwiązaniem dla osób cierpiących na bóle odcinka szyjnego.

Ludzie cierpiący na ból szyi powinni być zdecydowani na zakup tego rodzaju poduszki – wypełniają one przerwę tworzącą się z tyłu szyi i pomagają utrzymać ją równo z linią kręgosłupa.

Poduszki podróżne

Poduszki używane podczas podróży mają specyficzny kształt litery „U”, która jest celowo zakrzywiona,  aby otaczać naszą szyję podczas snu w niewygodnej pozycji, kiedy nasza głowa opada niekontrolowanie na boki.

Ten rodzaj poduszek zapobiega skurczom mięśni szyi, utrzymując naszą głowę w odpowiedniej pozycji podczas wielogodzinnych wycieczek samochodowych czy samolotowych.

Poduszka wspierająca dolny odcinek pleców

Pomaga zapewnić odpowiednie wyprofilowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa podczas snu.

Siedzenie przez wiele godzin, czy to w pracy czy w domu, powoduje skurcze mięśni podtrzymujących postawę ciała, które prowadzą do długotrwałych bóli dolnego odcinka kręgosłupa. Podczas pozostawania w pozycji siedzącej możesz używać poduszki wspierającej ten odcinek, która wypełni naturalną przerwę tworzącą się między twoimi plecami, a oparciem krzesła.

Może być również pomocna podczas podróżowania samochodem, zwłaszcza jeśli zamierzamy spędzić w nim wiele godzin. Kiedy łuk lędźwiowy jest podtrzymywany przez poduszkę, siły grawitacyjne działające na nasz kręgosłup są przez nas mniej odczuwalne.

Poduszki w kształcie pączków

Jak sama nazwa wskazuje mają one kształt pączków  – dokładnie okrągłych, amerykańskich pączków, nazywanych popularnie donatami. Nie są one bardzo popularne w naszym kraju, ale warto o nich wspomnieć, ponieważ również odnoszą się do poprawy naszego komfortu podczas siedzenia.

Poduszkę możemy położyć na krzesło – zwiększy ona nasz komfort pracy oraz usunie nieprzyjemne napięcie w obrębie miednicy i kości ogonowej.

Stosowanie różnego rodzaju poduszek zwiększy nasz komfort podczas snu oraz codziennego funkcjonowania , pozwalając uniknąć lub zredukować bóle kręgosłupa. Osoby które cierpią na zaburzenia prawidłowej postawy, mogą sobie pomóc w ten sposób w zapewnieniu odpoczynku kręgosłupa. Warto wybrać poduszkę z odpowiednim wypełnieniem i poszyciem, aby być pewnym jej zdrowotnego działania. Jeśli nie chcemy inwestować w cały zestaw, warto wypróbować przez kilka dni wybraną, sprawdzając czy daje nam ona wymierne skutki.

Artykuł powstał przy współpracy z producentem konfekcji pościelowej i stołowej dla hoteli oraz restuaracji – Horecatex. (http://www.horecatex.com.pl)

Tagi:

Notka od autora

Cześć! Staram się zamieszczać tu sporo wartościowej wiedzy o zdrowiu i zdrowym trybie życia. Nie miej mi jednak za złe, gdy popełnię jakąś gafę. Nie jestem lekarzem i nie traktuj moich porad tak, jakbym nim był. Pamiętaj jednak, że staram się zamieszczać tu rzetelną wiedzę.