Szukaj
Close this search box.

W jaki sposób radzić sobie ze stresem?

Jak powszechnie wiadomo stres jest zupełnie normalną reakcją organizmu, której nie zawsze da się pokonać. Istnieją jednak pewne sposoby, pozwalające na skuteczne zmniejszanie skutków stresu i zdenerwowania, co w konsekwencji prowadzi do uzyskania pozytywnego bądź mobilizującego wpływu. Bez względu na sytuacje dobrze jest zapoznać się z pewnymi metodami, które być może pozwolą na lepsze, mniej stresowe życie.

Odporność na stres

Podstawą, bez której nie da się wyeliminować nerwowych sytuacji, jest nasza odporność na stres. Niestety każdy z nas ma ją na różnym poziomie, przez co niektóre osoby są zdecydowanie bardziej odporne, niż inne. Wszystko jest jednak zależne od tego, jacy się urodziliśmy, choć naukowcy podają, iż swoistego rodzaj odporność można także wypracować poprzez treningi i odpowiednie ćwiczenia, ponieważ zdolność ta jest zarówno naturalna, jak i nabyta.
Ta wspomniana powyżej pierwsza, a więc odporność naturalna jest z kolei dzielona na wrodzone programy zachowań, czyli na odporność gatunkową i osobniczą. One obejmują układ nerwowy i temperament danej osoby. Tu niestety nikt z nas nie może nic zdziałać, bowiem jest to rodzaj zdolności, na którą nie mamy właściwie żadnego wpływu. Z kolei odporność nabyta, jak sama nazwa wskazuje jest wypracowywana przez każdego z nas, i to właśnie od naszego charakteru i silnej woli, wiele zależy. Sposoby radzenia sobie ze stresem zwykle obejmują dwa aspekty: jeden to umiejętność rozwiązywania problemów i zapobieganie ich występowaniu, drugi- rodzaj samouspokojenia, a więc de facto regulacja własnych emocji.

Trening fizyczny

Trening fizyczny jest jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem. Pozwala on podnieść ogólną odporność, właśnie poprzez różnego rodzaju aktywności. Niezwykle ważny jest nie tylko sam ruch ale i odpoczynek. Dlatego w przypadku ludzi mocno znerwicowanych, lekarze polecają zajęcia ruchowe wśród których wyróżnić można bieganie, jazdę na rowerze, sztuki walki czy też aerobik.

Trening psychologiczny

Ten rodzaj ćwiczeń opiera się w dużej mierze na odprężeniu oraz zmniejszeniu do minimum aktywności myślowej. Dzięki takim ćwiczeniom możemy swobodnie ograniczyć ilość impulsów, dopływających do układu nerwowego, przez co zapewniamy optymalne warunki w trakcie odpoczynku. Doskonałym pomysłem są techniki relaksacyjne, o których w ostatnich latach wciąż jest głośno. Nie tylko działają na koncentrację ale również zmniejszają agresję i towarzyszący nam lęk.

Samoświadomość

Najważniejsze w walce ze stresem jest uświadomienie sobie, gdzie leży jego przyczyna. Istotnym elementem jest także zwrócenie uwagi w jaki sposób nasz umysł i ciało reaguje, na takie, a nie inne sytuacje. Każdy ekspert potwierdzi, że zdecydowanie lepiej jest walczyć z czymś, co jest w jakiś sposób dla nas jasne.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *