Szukaj
Close this search box.

Zdrowie i dobry nastrój na talerzu

Wraz z nadejściem wiosny mamy znacznie więcej możliwości poprawy nastroju i to już nie tylko wschodzącym i świecącym słońcem, ale również pojawiającymi się zdrowymi warzywami, które zaczynają mieć prawdziwy smak. Jak wiemy zimowe pomidory z supermarketów nie mają ani smaku ani wartości odżywczych. Tak więc cieszmy się tym co przynosi nam wiosna.

 

Oto kilka zasad jak poprawić sobie nastrój:

  1. Przyrządzaj potrawy kolorowe- napawają optymizmem i niosą za sobą mnóstwo witamin tak bardzo potrzebnych po długiej zimie;
  2. Jedz jak najwięcej surowych warzyw w  postaci surówek- dużo witamin ulatuje z powietrzem podczas obróbki cieplnej;
  3. Do każdego śniadania dodaj sobie pomidora, w którym występuje likopen. Udowodniono, że likopen jako antyoksydant działa antydepresyjnie;
  4. Do surówek dodawaj odrobinę oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego- pomaga to przyswoić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E i K, których nośnikiem po naszym organizmie jest tłuszcz i bez jego udziału nie mamy możliwości ich przyswoić;
  5. Na śniadanie polecam jaja bogate w  kwas omega-3, cynk , witaminy z grupy B i jod są również jednym z najlepszych źródeł białka. Szybko podniosą też poziom serotoniny w mózgu.
  6. Zmniejsz spożycie tłuszczy nasyconych pochodzenia zwierzęcego, pomoże to zadbać o prawidłową sylwetkę. Szczuplejsza talia, to lepsze samopoczucie;
  7. Spożywaj ciemne pieczywo z mąki z pełnego przemiału, makarony i ciemny ryż, oraz kasze gruboziarniste, są bogate w błonnik pokarmowy, pomagający lepiej trawić. Dobre trawienie to bardziej płaski brzuch bez wzdęć i pełnych jelit;
  8. Pij dużo czystej wody. Należy pić 1,5-2l dziennie czystej wody, która jest bogatym źródłem składników mineralnych naturalnie w niej występujących. Oczyszcza organizm ze zgromadzonych zimą toksyn.

Maksymalnie korzystaj ze słońca, pomaga ono uzupełnić wit. D potrzebną do prawidłowego rozwoju i dobrego nastroju. Wybieraj produkty sezonowe, mają one znacznie więcej witamin i mniej dodatków chemicznych dodawanych w celu wytworzenia warzyw w nienaturalnych warunkach. Bo przecież kto to widział, żeby pomidory rosły w zimie…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *