Co daje nam sport?
– Przede wszystkim jest sposobem na wzmocnienie serca i układu krążenia
– Ponadto obniża tętnicze ciśnienie krwi
– Uspokaja i pozwala na szybsza regeneracje sił
– Pomimo upływu lat, wpływa na naszą kondycje.
A jakie korzyści przynosi cukrzykom?
– Opóźnia czas i nasilenia powikłań cukrzycowych
– Obniża stężenie glukozy poprzez zużycie energii
– Zwiększa efektywność działania insuliny
– Oraz pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Kiedy można stosować aktywność fizyczna u diabetyków?
– Po pierwszej konsultacji lekarskiej i wykonaniu wszelkich niezbędnych badań
– Stopniowo zwiększając wysiłek, a nie rzucając się od razu na „głęboką wodę”
W jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia?
– Przede wszystkim dobrze ćwiczyć regularnie, najlepiej o jednakowej porze
– Pamiętaj o niezbędnej, pięcio- minutowej rozgrzewce
– Dbaj o odpowiednie tętno, czyli nie przekraczaj 140 uderzeń na minutę
– Niech koniec treningu będzie stopniowym zmniejszaniem intensywności ćwiczeń
– Nie ćwicz w samotności
– Miej przy sobie zawsze coś słodkiego ( tak na wszelki wypadek)
Czy istnieją przeciwskazania do wysiłku fizycznego u cukrzyków? Oczywiście, że tak:
– Jeśli nie jesteś wyrównany metabolicznie a więc masz wysoki cukromocz albo w Twoim organizmie pojawił się aceton w moczu
– Gdy posiadasz dolegliwości związane z układem krążenia
– Masz podwyższone lub bardzo obniżone ciśnienie tętnicze, na skutek przyjmowanych leków
– Cierpisz na chorobę zakrzepowo- zatorową
– Masz gorączkę albo infekcję
– Jesteś po przebytym poważnym urazie
– Miałeś wylew krwi do ciała szklistego.