Jak to osiągnąć? Oto kilka praktycznych rad.

• Ostatni posiłek zjedz co najmniej 2 godziny przed snem. Powinien być on      niskokaloryczny. Polecane są produkty pełnoziarniste, chude mięsa, ryby morskie, warzywa i owoce o mniejszej zawartości błonnika np. sałata, pomidor, ogórek, kiełki, melon, gotowane jarzyny. 
• Co najmniej 30 minut przed pójściem spać nie oglądaj telewizji ani nie pracuj przy komputerze. Mózg jeszcze 30 minut po skończeniu pracy jest stymulowany dlatego trudno jest nam wtedy zasnąć.
• Weź gorącą relaksującą kąpiel, która rozluźni napięte mięśnie i ukoi skołatane nerwy. Do tego celu możesz użyć olejku lawendowego, który uspokoi i ułatwi zasypianie oraz świec zapachowych.
• Przed snem wypij ciepłe mleko albo ziołowe herbatki np. melisę czy rumianek.
• Jeśli mimo to leżysz w łóżku nie mogąc zasnąć, nie denerwuj się. Spróbuj się zrelaksować. Połóż się na plecach, zamknij oczy, rozluźnij mięśnie. Nogi lekko rozsuń, ramiona i dłonie odwróć do sufitu. Uwolnij się od jakichkolwiek myśli, skup się tylko i wyłącznie na swoim ciele i oddechu. Poczuj jak Twoje ciało robi się przyjemnie ciężkie. Uczucie to kieruj od stóp w górę do rąk, poprzez tułów do szyi, twarzy i głowy. Weź kilka głębszych oddechów.

warto przeczytać: Poranek pełen energii