Takie pytanie zadaje sobie wiele osób. Magnez jest między innymi składnikiem mineralnym, dzięki któremu możliwe jest dostarczanie energii do mięśni człowieka. Tak, więc co to jest magnez? Na pewno jest nam niezbędny do życia, ale tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa.
Magnez aktywuje około 300 enzymów ustroju człowieka. Jest to składnik mineralny, bez którego nie możemy żyć. Jeśli jest on taki ważny w naszym życiu to, co to jest magnez? Tak naprawdę jest on tylko jednym z ważniejszych minerałów, jakie są potrzebne naszemu organizmowi.
Organizm człowieka można porównać do fabryki, więc jeśli dostarczamy mu czegoś to możemy być pewni, że będziemy musieli dostarczać to przez całe życie, bo przecież nie możemy dbać o siebie tylko i wyłącznie jak jesteśmy młodzi.
Magnez jest jednym ze składników mineralnych, który opóźnia skutki starzenia się naszego ciała. Jeśli jesteśmy osobami aktywnymi musimy zadbać o to by nie zabrakło magnezu w naszym organizmie. Niedobór czegokolwiek w naszym organizmie może skończyć się dla nas tragedią, więc tak ważne jest to byśmy wiedzieli jak uzupełniać braki w naszym organizmie. Bo nie jest to takie trudne i uciążliwe a czasami może nam ułatwić funkcjonowanie w tak skąp likowanym świecie.
Dzienne zapotrzebowanie
- Niemowlęta: 30 mg / dobe – pierwsze 6 miesięcy
- Dzieci:
– do 3 lat: 80 mg / dobre
- – od 4 do 8 lat: 130 mg / dobre
- Mężczyźni i chłopcy
- – od 9 do 13 lat: 240 mg / dobre
– od 14 do 18 lat: 410 mg / dobre
- – od 19 do 30 lat: 400 mg / dobre
- Kobiety i dziewczęta
- – od 31 wzwyż: 420 mg / dobre
– od 14 do 18 lat: 360 mg / dobre
- – od 19 do 30 roku: 310 mg / dobre
- – od 31 lat i wzwyż: 320 mg / dobre
- Kobiety w ciąży
- Kobiety karmiące
– około 350 mg / dobre
– około 310 mg / dobre
