Podstawowym czynnikiem pozwalającym na zachowanie pełni sił jest prawidłowe ciśnienie. Niestety coraz więcej osób uskarża się na problemy z nim związane. Najczęściej diagnozowane jest właśnie nadciśnienie, prowadzące również do innych dolegliwości i poważnych chorób. W jaki sposób dbać o prawidłowe ciśnienie? Jak skutecznie i profesjonalnie je mierzyć?
Każda zdrowa osoba powinna wykonywać pomiar ciśnienia tętniczego przynajmniej kilka razy w roku. Można tego dokonać bezpośrednio w gabinecie lekarskim. Inną opcją jest samodzielny zakup specjalnej aparatury w aptece, i dokonywanie pomiarów w domowych warunkach. Takie rozwiązanie jest zdecydowanie właściwsze, gdyż wielu ludzi nerwowo reaguje na kitel, co niekiedy przekłada się na wyniki badań.

Właściwe wartości badania

Zakup aparatu do pomiaru ciśnienia jest pierwszym krokiem. Warto również poznać odpowiednie, prawidłowe wartości, aby skutecznie definiować otrzymywane wyniki. U osób zdrowych prawidłowe ciśnienie wynosi:
– w przypadku górnego (inaczej skurczowego0 od 90 do 135 mm HG,
– w przypadku dolnego (rozkurczowego) od 60 do 90 mm Hg.
Oczywiście wszystko jest kwestią poszczególnego organizmu, dlatego też dla jednych prawidłowym wynikiem będzie 120 / 80 mm Hg, a dla innych 90 / 60 mm Hg. Lekarza przyjmują, iż w przypadku osób chorujących na cukrzycę prawidłowa wartość powinna oscylować w granicy 135 / 80 mm Hg. Gdy przekracza ona 145/95 mm Hg, wówczas występuje nadciśnienie tętnicze.

Dieta, czyli zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie ma zasadniczy wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Aby móc cieszyć się zdrowiem, należy jadać bardzo zróżnicowane, niewielkie posiłki, w regularnych odstępach czasowych. Wbrew występującym stereotypom to nie obiad, a śniadanie stanowi podstawę. Musi być ono bogate w białko, węglowodany, tłuszcze, jak również witaminy i błonnik, we właściwej ilości, zaspokajającej nocną przerwę organizmu.

Świeże powietrza i dawka ruchu

Każdy człowiek, a już zwłaszcza ten prowadzący siedzący tryb życia powinien dziennie spędzać dwie, aktywne godziny na świeżym powietrzu. Nie każdy jednak ma w sobie na tyle silną wolę, by w warunkach deszczowych, po obiedzie decydować się na wyjście z domu. Wówczas doskonałym pomysłem jest pies- mobilizujący do codziennych, regularnych i często niekrótkich spacerów. Jego obecność to nie tylko pierwiastek zdrowotny, ale także emocjonalny, istotny dla każdego człowieka.