Dobra pamięć jest niezwykle ważna w codziennym życiu. Aby ją sobie zapewnić, nie wystarczą wyłącznie odpowiednie ćwiczenia. Ważna jest również dieta. Bowiem to witaminy, pierwiastki i minerały w znacznym stopniu odpowiadają za koncentrację. Niezwykle istotną wydaje się zatem być także walka z wolnymi rodnikami. Stąd też obowiązek sięgania po antyoksydanty, nazywane również przeciwutleniaczami.

Mózg – machina od której wszystko się zaczyna

To chyba najkrótsza definicja organu niezbędnego każdej ludzkiej istocie. Mózg ja wiadomo jest bowiem niezwykle skomplikowany i odpowiada za cały szereg czynności życiowych. To on odpowiedzialny jest za utrzymywanie równowagi, jak i odpowiednie napięcie mięśniowe. Bez niego nie posiadalibyśmy także koordynacji ruchowej. Sam mózg przetwarza niezliczoną ilość informacji, zdobywanych każdego dnia. Można zatem śmiało stwierdzić, że to właśnie ten organ jest olbrzymią (choć nie dosłownie) maszyną, z której wychodzi większość poleceń przekazywanej całemu organizmowi. Aby zatem mógł prawidłowo funkcjonować, niezbędne jest właściwe odżywianie.

…czego potrzebuje nasz mózg, by właściwie funkcjonować?

Najważniejsze są odpowiednie składniki mineralne. To przede wszystkim cynk, odpowiedzialny za prawidłowy rozwój mózgu u niemowlaków. Co do dorosłych, to umożliwia on przede wszystkim szybkie zapamiętywanie otrzymywanych informacji. Gdzie można znaleźć cynk? Doskonałym źródłem są oczywiście pestki dyni. Dodatkowo dieta może być urozmaicona poprzez selen, wpływający za przekazywanie impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest on także odpowiedzialny za ochronę przed nowotworami.
Ogromną wartość dla ludzkiego mózgu ma również witamina C. Jest ona bowiem odpowiedzialna za prawidłową pracę i sprawną pamięć. Choć jest to popularna substancja, we współczesnym świecie wciąż jest niedoceniana. Podobnie zresztą jak witamina PP, pozwalająca na prawidłowe działanie obwodowego układu nerwowego.
Regularne zażywanie witaminy B6 nie tylko korzystnie wpływa na ludzką pamięć, ale również pozwala zapobiegać występowaniu choroby Parkinsona. Nie bez znaczenia dla organizmu pozostają również kwasy omega – 3 czy też magnez.

Suplementy na start!

Aby uniknąć problemów z pamięcią, czy też koncentracją dobrze jest dobierać dietę w taki sposób, aby znajdowały się w niej wszelkie niezbędne witaminy i minerały. Dlatego dobrym pomysłem jest wspomaganie się suplementami diety, dostępnymi bez recepty w każdej aptece. Ich wybór nie jest prosty, gdyż obecne produkty posiadają różnorodne formy i smaki.

Na zakończenie

Nigdy nie jest za późno na zmianę trybu życia, czy też odpowiednie zbilansowanie diety. Wszystko zależy jednak wyłącznie od chęci i poświęcenia odrobiny czasu.