Szukaj
Close this search box.

Jak chronić się przed zawałem?

W ostatnich latach, w Polsce odnotowano wzrost chorób sercowo-naczyniowych, wśród których wyróżnić można przede wszystkim miażdżycę czy niewydolność serca. Najkrwawsze żniwo zbiera jednak zdecydowanie zawał. Czy istnieją sposoby, aby się przed nim ustrzec?

Przyczyny zawału

Wśród najczęściej popełnianych błędów, prowadzących do zmian miażdżycowych czy problemów z nadciśnieniem, zaliczyć można długotrwały stres, palenie papierosów, brak ruchu czy też nieodpowiednią dietę. Zawał jest chorobą, której mechanizm jest niezwykle prosty. Serce nie dostaje odpowiedniej ilości krwi i tlenu, na skutek zamknięcia tętnicy wieńcowej. Skutkiem takiej sytuacji jest tzw. martwica mięśnia sercowego, czyli ogólnie mówiąc – zawał.

Objawy

Pierwszym i najbardziej charakterystycznym objawem jest oczywiście silny ból klatki piersiowej, przy którym rozpoczyna się nieuzasadniony atak paniki oraz duszności. Niekiedy występują również problemy z regularnym pulsem, czy też zimne poty. Mało kto wie, że przy zawale mogą także wystąpić nudności i wymioty.

Jak chronić się przed zawałem?

Najważniejszym elementem profilaktycznego leczenia jest diametralna zmiana trybu życia. Warto zatem zwrócić uwagę na kilka poniższych wskazówek, pozwalających na zachowanie zdrowia na dłużej. Przede wszystkim istotnym elementem jest zamiana tłuszczów zwierzęcych na te roślinne, zwiększenie ilości warzyw i owoców, czy też spożywanie świeżych ryb. Niestety, wszyscy amatorzy palenia musza się z nim pożegnać. Nikotyna bowiem powoduje skuteczne zwężenie tętnic. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie zrezygnować z tego z dnia na dzień, powinniśmy wprowadzić odpowiednią dawkę ruchu, np. wybierając się na długie spacery, biegając czy zapisując się na aerobik. Każda aktywność dotlenia serca, a zły cholesterol jest automatycznie zmniejszany. Ważnym czynnikiem jest także umiejętność radzenia sobie ze stresem, co może mieć miejsce przy okazji stosowania metod relaksacji. Dzięki nim organizm może odpoczywać i relaksować się, wzmacniając nasze poczucie wartości i podwyższając zadowolenie z życia.

Profilaktyka

Choć nadal bagatelizowane, problemy kardiologiczne należą do najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. To dlatego tak istotna jest profilaktyka i wczesne wykrycie nadchodzącego niebezpieczeństwa. Warto uczestniczyć w programach diagnostycznych, o których w ostatnich latach tak głośno w mediach. Pozwalają one zyskać dodatkowy czas na walkę z okropną chorobą.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *