Mnóstwo, zwłaszcza starszych osób, uskarża się na choroby reumatyczne, u młodych odzywają się niedawne urazy i kontuzje. Najprostszym sposobem uśmierzania bólu jest termoterapia czyli leczenie ciepłem lub zimnem. Jak i kiedy je stosować aby sobie nie zaszkodzić?
Ciepłe okłady można stosować na wszystkie choroby reumatyczne, choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa, dawne urazy. Rozgrzewanie poprawia ukrwienie, rozluźnia mięśnie, zmniejsza sztywność, ułatwia poruszanie nimi oraz pomaga odprowadzić toksyczne substancje z chorych miejsc.

Ciepłe okłady możesz zrobić z: gorącej wody, poduszki elektrycznej, żelowych kompresów (do dostania w aptece), plastrów borowinowych (dostępne w aptece i sklepach zielarskich).
W przypadku ostrego stanu zapalnego, kiedy bolące miejsce jest obrzmiałe, zaczerwienione, gorące nie należy wykonywać ciepłych okładów, gdyż mogą pogorszyć stan i nasilić dolegliwości.
W takiej sytuacji ukojenie przyniesie zimno. Obniży ono temperaturę stanu zapalnego oraz znieczuli.
Zimne okłady możesz zrobić z: kostek lodu, żelowego kompresu (do kupienia w aptece).