Analizując działalność medycyny w ostatnich 100 latach, można wysnuć wniosek, iż skoncentrowała się ona głównie na produkcji leków i leczeniu skutków chorób, zapominając całkowicie o profilaktyce.
A przecież dzięki odpowiedniej, zbilansowanej diecie można całkowicie zapobiec wielu chorobom. Co jeść aby wzmocnić nasz organizm, zwłaszcza w okresie zimy? Oto następująca terapia wzmacniająca.
Czosnek naturalny antybiotyk
Wykazuje zdolność zwalczania bakterii oraz pobudza naturalne siły obronne organizmu. Dodawaj go do potraw i na kanapki. Aby zneutralizować jego ostry zapach żuj natkę pietruszki albo łącz te dwa produkty w jednej potrawie.
Cytrusy bogactwo witamin
Cytryny, pomarańcze, grejpfruty to bogate naturalne źródło witamin z grupy B, pektyn, prowitaminy A oraz witaminy C. Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza, zapobiega anemii, korzystnie wpływa na siły obronne. Cytryny i pomarańcze zawierają terpeny- związki działające przeciwbakteryjnie i antywirusowo. Polecane są zarówno profilaktycznie jak i w czasie trwania infekcji, zwłaszcza chorym na grypę i infekcję dróg oddechowych.
Zbawienne działanie miodu
Miód zawiera wiele witamin, składników mineralnych. Bogaty jest w rutynę, która uszczelnia naczynia krwionośne przez co czynniki chorobotwórcze nie mogą wniknąć do naszego organizmu. Oprócz tego zawiera enzymy- białka, które wiążą toksyny. Ogromną rolę odgrywa zarówno w leczeniu jak i w zapobieganiu chorobom.
Kefiry, maślanki, jogurty- naturalne probiotyki
Zwiększ ilość spożywanych naturalnych napojów mlecznych. Zawierają one naturalne, zdrowe drobnoustroje, które poprawią działanie układu odpornościowego. O ile w profilaktyce zupełnie nam to wystarczy, to podczas antybiotykoterapii musimy sięgnąć już po  dodatkowy probiotyk, zakupiony w aptece.
Bukiety surówek
Głównie sięgaj po paprykę, chrzan, ogórki kiszone, kapustę. Dostarczają one ogromnych ilości witaminy C. Najlepiej spożywaj surowe, bo witamina C wrażliwa jest na działanie wysokiej temperatury.
Babciny rosół z kury
Ojj ma on wiele zastosowań. Po pierwsze rozgrzewa organizm, uzupełnia straty płynów ( kiedy mamy początki przeziębienia np. pocimy się, mamy katar itd.). Para unosząca się nad talerzem inhaluje, oczyszcza nos i zatoki. Ponadto rosół zawiera cysteinę, która ułatwia odkrztuszanie śluzu. Tym samym usuwa zarazki zalegające w oskrzelach i płucach.
Kasza jaglana a grypa
Kasza wykazuje działanie antywirusowe oraz wysuszające. Doskonała przy stanach grypowych jak i również chorych oskrzelach wówczas osusza zalegający śluz.
Rozgrzewająca moc przypraw
Zwłaszcza w zimie korzystaj z takich przypraw jak cynamon, chilli, imbir. Wzbogacą smak potraw, a oprócz tego poprawią krążenie, dzięki czemu trudniej dojdzie do odmrożeń i przeziębień.
 
 
Pamiętaj o warzywach, owocach i innych środkach, wymienionych wyżej. Stanowią one naturalną tarczę obronną, która pozwoli Ci uchronić się przed chorobami.