Szukaj
Close this search box.

Co robić, aby poprawić swoją pamięć?

Dobra pamięć i koncentracja to wartości, które wielu osobom wydaje się być nieosiągalne. Żyjemy w ciągłym biegu, z każdej strony jesteśmy rozproszeni różnymi bodźcami. Nietrudno w takich warunkach o stan permanentnego rozkojarzenia i pamięć złotej rybki. Czy jest sposób, by tego uniknąć?

Z pewnością problemem tym są zainteresowane zwłaszcza osoby, które pracują umysłowo. Tam pamięć i koncentracja są naprawdę kluczowe. Październik to także miesiąc powrotu na uczelnię, zatem w opałach znajdują się też studenci – przed sesją umiejętność sprawnej nauki jest na wagę złota. Na trudności z koncentracją i pamięcią narzekają także seniorzy – w ich przypadku powodem takiego stanu rzeczy jest naturalne starzenie się umysłu.

Warto jednak mieć świadomość, że nie jest to sytuacja bez wyjścia. Poniżej prezentujemy sposoby, które pomogą obu tym grupom wesprzeć pracę swojego umysłu, tak aby wyciągać z niego maksimum jego możliwości. O czym należy pamiętać?

Dieta

W kontekście naszych zdolności umysłowych ogromne znaczenie ma dieta. Nie bez powodu w powszechnej świadomości funkcjonuje stwierdzenie, że “jesteś tym, co jesz”. Aby cieszyć się dobrą pamięcią i koncentracją, w naszej diecie powinno znaleźć się miejsce dla kilku podstawowych produktów.

Problemy z koncentracją są często pochodną tego, że brakuje nam różnych witamin i substancji odżywczych. By poprawić pracę swojego mózgu, w naszym jadłospisie powinny się znaleźć przede wszystkim produkty pełnoziarniste takie jak pieczywo czy otręby, ale też ziemniaki oraz warzywa takie jak kukurydza i fasola. W naszej diecie nie może zabraknąć także orzechów. Niezwykle ważne są także zdrowe tłuszcze, będące ogromnym wsparcie dla pracy mózgu. Najlepszym ich źródłem są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Ćwiczenie pamięci

Jeśli chcemy skutecznie ograniczyć sytuacje, w których frustrujemy się z powodu słabej pamięci, musimy podjąć określone działania. Oprócz troski o odpowiednią dietę niezwykle ważny jest trening naszego mózgu. W tym kontekście doskonale sprawdzą się wszelkie rodzaje ćwiczeń i zagadek na pamięć i koncentrację. Jest ich naprawdę dużo, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie. Dużą popularnością cieszą się różne zagadki na pamięć. W internecie można znaleźć ich całe multum. Osoby mające doświadczenie w tej kwestii cenią sobie na przykład grę w skojarzenia lub słynne memory. Tutaj pojawia się świetna okazja do zaangażowania w to swoich bliskich, aby wspólnie ćwiczyć swoje zdolności umysłowe.

Coraz częściej mówi się także o skuteczności wszelkich form medytacji i mindfulness. Umiejętność wyciszenia się i obserwacji własnych myśli może skutecznie wesprzeć umiejętność skupienia uwagi w różnych życiowych sytuacjach.

Suplementy na pamięć i koncentrację

Współcześnie wielu osobom trudno jest wygospodarować czas na uważne konstruowanie swojego jadłospisu i poświęcanie leniwych wieczorów na ćwiczenie swojego umysłu. Jest to zrozumiałe – każdy z nas ma różne obowiązki, które musi wykonać, a doba ma tylko 24 godziny. Na szczęście osoby znajdujące się w takiej sytuacji nie są pozostawione same sobie. Ostatnią deską ratunku staje się tu suplementacja.

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które mają na celu wsparcie naszej pamięci i zdolności do koncentracji. W ostatnim czasie dużym uznaniem wśród konsumentów cieszą się naturalne suplementy diety dystrybuowane przez firmę Natural Pharmaceuticals. Produkowane w Norwegii suplementy to gwarancja najwyższej jakości. W przypadku problemów z koncentracją doskonale sprawdzą się suplementy na pamięć MemoreX®, których działanie kompleksowo wspiera nasze funkcje poznawcze i układ nerwowy, dzięki czemu zwiększa nasze możliwości jeśli chodzi o naukę i zapamiętywanie. Dlatego jeśli macie z tym problem, koniecznie zajrzyjcie na stronę Natural Pharmaceuticals. Warto wprowadzić do swojej diety wszelkie suplementy zawierające magnez i żeń-szeń.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *