Już jeden miesiąc wystarczy, by stracić do 6 kilogramów.
Barry Sears jest autorem diety zone. To znany i popularny amerykański biotechnolog i dietetyk. Jego propozycja jest głównie skierowana do osób aktywnych, regularnie ciężko trenujących, i rzeźbiących mięsnie. Maksymalna dzienna ilość kalorii, zostaje tu bowiem obniżona do 1000-1200. Aby osiągnąć zaplanowany rezultat, należy jednak przestrzegać pewnych zasad, a mianowicie 30% kalorii musi pochodzić z białka, 40 % kalorii z węglowodanów i 30% kalorii z tłuszczów. Wówczas to zachowana jest równowaga pomiędzy hormonami, odpowiedzialnymi za odpowiedni i szybki metabolizm.
Jadłospis mężczyzn powinien składać się z odpowiednich 14 cegiełek. Można je dowolnie rozłożyć na 5-6 posiłków. Np. na śniadanie należy zjeść cztery cegiełki, na drugie dwie, obiad to cztery cegiełki, przekąska jedna a kolacja trzy. Każda wspomniane wyżej cegiełka to nic innego, jak połączenie jednej porcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Wybór cegiełek pozostawiany jest osobie, która korzysta z diety. Dlatego też ta metoda jest ciekawa i zróżnicowana, ale wymaga pewnego wysiłku i regularnych modyfikacji, zdecydowanie o wiele więcej niż ta opisywana w programie Clean 9.