Jeśli czujesz się osłabiona, tracisz chęć do zabawy a Twój nastrój jest kiepski przez dłuższy czas, może to oznaczać, że chorujesz na anemię. Ta niezwykła choroba krwi dotyczy bowiem w większości przypadków kobiet.
Anemia – kobieca choroba
Jak potwierdzają specjaliści ta popularna choroba kobiet ( tak jest często nazywana), prawie 20-krotnie częściej przypada na panie, niż panów. Co piąta z nas uskarża się na obfite miesiączki, które doprowadzają do utraty znacznej części krwi i oczywiście żelaza. Niestety anemia występuje głównie z powodu niedoboru żelaza, więc należy uważać.
Objawy
Objawy są różne.. należą do nich notoryczne bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, szum w uszach, łamliwość paznokci i włosów, problemy z koncentracją, osłabienie całego organizmu czy też bladość cery. Pacjentka chorująca na niedokrwistość staje się senna, pozbawiona energii i chęci do codziennych zadań czy obowiązków.
Leczenie anemii
Podstawową formą walki z anemią jest uzupełnienie brakujących elementów w organizmie. Dlatego też w większości przypadków wprowadza się odpowiednią dietę, bogatą przede wszystkim w żelazo. Można więc jeść:
- różnego rodzaju chude mięsa,
- fasola, groch;
- niekiedy salceson,
- rośliny strączkowe,
- wątroba wieprzowa;
- natka pietruszki, sałata, cukinia, ziemniaki, szczypiorek;
- chleb żytni pełnoziarnisty;
Aby jeszcze lepiej przyswajać żelazo, powinno się spożywać duże ilości witaminy C. Jeśli zaś sama kuracja żywnościowa nie przynosi pożądanych rezultatów, można uzupełnić ją o dodatkowe suplementy diety, spożywane na czczo dla lepszej przyswajalności.
Ile żelaza potrzebujemy dziennie?
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo według wieku pacjenta:
- dzieci do 9. roku życia – 12-17 mg;
- dziewczynki w przedziale wiekowym 10-18 lat – 17 mg;
- chłopcy w przedziale wiekowym 10-18 lat – 15 mg;
- kobiety – 18 mg;
- kobiety w ciąży – 26 mg;
- mężczyźni – 15 mg.
Dobrze wiedzieć, że regularne picie kawy i herbaty może znacznie ograniczać przyswajanie żelaza w organizmie. Wszystko przez obecność taniny- substancji, która hamuje procesy przyjmowana pierwiastka.
