Dlaczego na anemię chorują głównie kobiety?

Jeśli czujesz się osłabiona, tracisz chęć do zabawy a Twój nastrój jest kiepski przez dłuższy czas, może to oznaczać, że chorujesz na anemię. Ta niezwykła choroba krwi dotyczy bowiem w większości przypadków kobiet.

Anemia – kobieca choroba

Jak potwierdzają specjaliści ta popularna choroba kobiet ( tak jest często nazywana), prawie 20-krotnie częściej przypada na panie, niż panów. Co piąta z nas uskarża się na obfite miesiączki, które doprowadzają do utraty znacznej części krwi i oczywiście żelaza. Niestety anemia występuje głównie z powodu niedoboru żelaza, więc należy uważać.  

Objawy

Objawy są różne.. należą do nich notoryczne bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, szum w uszach, łamliwość paznokci i włosów, problemy z koncentracją, osłabienie całego organizmu czy też bladość cery. Pacjentka chorująca na niedokrwistość staje się senna, pozbawiona energii i chęci do codziennych zadań czy obowiązków.

Leczenie anemii

Podstawową formą walki z anemią jest uzupełnienie brakujących elementów w organizmie. Dlatego też w większości przypadków wprowadza się odpowiednią dietę, bogatą przede wszystkim w żelazo. Można więc jeść:

  • różnego rodzaju chude mięsa,
  • fasola, groch;
  • niekiedy salceson,
  • rośliny strączkowe,
  • wątroba wieprzowa;
  • natka pietruszki, sałata, cukinia, ziemniaki, szczypiorek;
  • chleb żytni pełnoziarnisty;

Aby jeszcze lepiej przyswajać żelazo, powinno się spożywać duże ilości witaminy C. Jeśli zaś sama kuracja żywnościowa nie przynosi pożądanych rezultatów, można uzupełnić ją o dodatkowe suplementy diety, spożywane na czczo dla lepszej przyswajalności.

 Ile żelaza potrzebujemy dziennie?

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo według wieku pacjenta:

  • dzieci do 9. roku życia – 12-17 mg;
  • dziewczynki w przedziale wiekowym 10-18 lat – 17 mg;
  • chłopcy w przedziale wiekowym 10-18 lat – 15 mg;
  • kobiety – 18 mg;
  • kobiety w ciąży – 26 mg;
  • mężczyźni – 15 mg.

Dobrze wiedzieć, że regularne picie kawy i herbaty może znacznie ograniczać przyswajanie żelaza w organizmie. Wszystko przez obecność taniny- substancji, która hamuje procesy przyjmowana pierwiastka.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii w celach statystycznych oraz w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników.