„Hormony w równowadze” autorstwa Mileny Nosek to holistyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, które możemy osiągnąć poprzez specjalistyczną dietę, nastawioną na równowagę hormonalną. Gotowi na to, by raz na zawsze zrobić porządek ze swoimi hormonami? 

Wewnątrz książki…

Pierwsze, co rzuca się w oczy to fakt, że publikacja naprawdę w pełni wyczerpuje temat! Zawiera doskonale omówione rozdziały dotyczące wpływu hormonów na zdrowie, objawów związanych z ich zaburzeniami, a także zalecenia dotyczące diety i zmian stylu życia mających na celu przywrócenie równowagi hormonalnej. Oczywiście nie brak też różnorodnych i naprawdę smacznych <3  przepisów, które mogą wspierać zdrowie hormonalne… są one pogrupowane w sposób, jakiego nie znajdziecie w żadnej innej książce… ale o tym później. 

Nasz układ hormonalny i jego niezwykła złożoność

Aby być za pan brat z własnymi hormonami, trzeba je najpierw zrozumieć! Dlatego na początku autorka wyjaśnia niezwykły mechanizm, piękno i kompleksowość układu hormonalnego, oraz  jego wpływ na różne aspekty życia, od odżywiania po stres i zarządzanie wagą. Książka oferuje kompleksowe podejście do zarządzania równowagą hormonalną poprzez dietę i styl życia. Jak już wspomnieliśmy, zawiera ona teoretyczne wprowadzenie do funkcjonowania układu hormonalnego, omawia poszczególne hormony i ich rolę w organizmie, a także porusza tematykę zaburzeń równowagi hormonalnej i ich przyczyn, takich jak nieodpowiednie wybory żywieniowe czy wysoki poziom stresu. Co znamienne – owa dawka teorii nie jest wcale zawiła: Milena Nosek wyjaśnia nam wszystko w ciekawy i przystępny sposób, sprawiając, że złożony temat, jakim jest równowaga hormonalna staje się pasjonującą  pogawędką, od której nie sposób się oderwać!

Sami możemy wiele zrobić dla naszych hormonów!

Najlepsza wiadomość, jaka wypływa z tej książki? To ta, że sami możemy tak naprawdę wiele zrobić, by wspomóc pracę hormonów! Autorka podkreśla znaczenie naszego osobistego zaangażowania w proces leczenia i wyjaśnia, że sami, dzięki modyfikacji diety i nawyków życiowych, możemy przeciwdziałać niektórym niepokojącym stanom organizmu. Zamieszczony w książce test diagnozujący rodzaj zaburzeń hormonalnych pozwoli nam odkryć, co w naszym przypadku jest podłożem do zmian i jak dążyć do równowagi hormonalnej w obliczu poszczególnych zaburzeń. Na jego podstawie zdiagnozujemy bez problemu, czy nie mamy objawów małego stężenia progesteronu, estrogenów, testosteronu, kortyzolu, a może borykamy się z niedoczynnością tarczycy? Autorka radzi też, aby wyniki testu zawsze skonsultować z lekarzem. Niemniej jednak książka stanowi cenną pomoc dla osób szukających sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia poprzez zrozumienie i regulację hormonów, ponieważ dzięki niej możemy dostosować dietę do potrzeb naszego organizmu.

Pyszne jedzenie, czyli coś, co tygryski lubią najbardziej! 

Skoro jesteśmy przy jedzeniu: esencję książki stanowi część praktyczna, która zawiera smakowite przepisy kulinarne. Każdy przepis w książce ma specjalne oznaczenia, mówiące o tym, czy nadaje sie dla osób z niedoczynnością tarczycy, czy może jest skomponowany dla osób z małym/dużym stężeniem estrogenu, testosteronu, kortyzolu, progesteronu itp. Każdy z nich jest przypisany do określonych problemów hormonalnych. Autorka stosuje proste oznaczenia, które mówią nam, do jakich konkretnie dopasowany jest dany przepis, np. oznaczenia: P, TA sugerują, że dobór mikro i makroelementów w przepisie jest korzystny dla osób z małym stężeniem progesteronu (P) oraz z niedoczynnością tarczycy (TA). Przepisy są naprawdę smaczne i różnorodne, począwszy od śniadań, przez przekąski, obiady, a kończąc na kolacjach. Oprócz rozdziałów dotyczących diety, książka zawiera również informacje o wpływie ćwiczeń fizycznych i zarządzania stresem na równowagę hormonalną, co podkreśla jej holistyczne podejście do zdrowia.

Nasza opinia 

Książka „Hormony w równowadze” jest bez wątpienia wartościową lekturą dla osób zainteresowanych własnym zdrowiem hormonalnym. Łączy w sobie naukową wiedzę o hormonach z praktycznymi poradami, testami i – co bardzo ważne – doskonałymi przepisami kulinarnymi, co czyni ją przydatną zarówno jako źródło informacji, jak i inspiracji do wprowadzenia zmian w codziennym życiu. To doskonały przewodnik w dążeniu do lepszego zdrowia i samopoczucia. Publikację kupicie na stronie Wydawnictwa RM oraz w wielu księgarniach, np. Empik.