O dobroczynnym działaniu kwasów omega 3 mówi się od dawna. Szczególnie w kontekście zapobiegania chorobom serca. Ale nie tylko…
1.Chronią serce
Kwasy omega 3 zapobiegają nadmiernemu krzepnięciu krwi i tworzeniu się skrzeplin, regulują rytm serca, zmniejszają kurczliwość naczyń, prowadzącą do zaburzeń ukrwienia serca i mózgu. Dodatkowo skutecznie walczą z cholesterolem – regulują poziom lipidów, obniżają stężenie trójglicerydów, a podwyższają – korzystnej frakcji HDL. Zapobiegają więc miażdżycy i nadciśnieniu.
2.Wzmacniają odporność
Dzięki nim układ immunologiczny staje się bardziej aktywny, stymuluje wytwarzanie czerwonych i białych krwinek. Ważną rolę odgrywa tu kwas eikozapentaenowy EPA z grupy omega 3, który hamuje powstawanie pozapalnych substancji, dzięki czemu zabezpiecza nas przed zachorowaniem.
3.Łagodzą bóle stawów
Regularne spożywanie kwasów omega 3 zmniejsza sztywność i bolesność stawów, najprawdopodobniej na skutek ich przeciwzapalnego działania. Opóźniają one lub wręcz nie dopuszczają do powstawania zmian chorobowych.
4.Usprawniają mozg i lepszą psychikę
Dowiedziono, że kwasy te korzystnie wpływają na osoby z obniżonym nastrojem i cierpiące na zaburzenia emocjonalne. Jak? Podnoszą bardzo niski u nich poziom kwasu DHA we krwi, który odpowiada za produkcję serotoniny i dopaminy. Chronią także przed chorobą Alzheimera – zapobiegają powstawaniu w mózgu płytek amyloidalnych i splotów nerofibrylarnych, typowych dla tej choroby. Usprawniają mózg i skutecznie chronią go przed demencją.
5.Wspomagają odchudzanie
Spowalniają trawienie, a to sprawia, że dłużej czujemy się najedzeni. Ich brak w organizmie powoduje stałe uczucie głodu. Wspomagają również rozpad tkanki tłuszczowej.
6.Chronią przed nowotworami
Badania wykazały, że kwasy omega 3 hamują wzrost komórek nowotworowych. Jest to głównie zasługa kwasu tłuszczowego EPA odpowiedzialnego za prawidłową syntezę eikozanoidów, które to z kolei powstrzymują rozwój komórek rakowych.
