Gdy dookoła aż roi się od infekcji i wirusów, osłabiona odporność potrafi być prawdziwą zmorą dla organizmu. W takich sytuacjach nawet niegroźne przeziębienie może szybko rozwinąć się w coś znacznie poważniejszego. Co możemy zrobić, by temu zapobiec?

Naturalne połączenia dla odporności

Nasze babcie doskonale wiedziały, że organizm czasem potrzebuje wsparcia. Gdy tylko nadchodziły chłodniejsze dni, lub zaczynało łapać je przeziębienie, od razu sporządzały domowej roboty eliksir, który szybko stawiał je na nogi. Co zawierała ta receptura?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie – ile osób tyle powstało przepisów na ten niezawodny napój. Podstawowymi składnikami mieszanki najczęściej były miód oraz czosnek, któremu mimo niezbyt przyjemnego zapachu i ostrego smaku nie można mu odmówić przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych właściwości. W połączeniu z mlekiem oraz masłem, miód i czosnek często stanowiły twardą bazę prozdrowotnych eliksirów przyrządzanych przez pokolenie naszych babć.

Obecnie wśród popularnych ingrediencji wymienia się także imbir, cynamon, kardamon oraz kurkuma. Dodaje się również naturalne soki i syropy owocowe – cytryna, pigwa, pomarańcza, aronia, a nawet kwiat czarnego bzu będą świetną dawką witamin, które wspomogą nasz organizm w walce z przeziębieniem.

Dla osób, które nie są fanami tego typu połączeń smakowych, doskonałą propozycją są suplementy diety, zawierające połączenie tych składników. Wygodna forma tabletki lub proszku sprawia, że nie potrzebujemy już przyrządzać eliksiru samodzielnie – wystarczy w okresie obniżonej odporności włączyć suplement do diety.

Popularnym i łatwo dostępnym wyborem jest również tran, będący naturalną bombą witaminową. Dzięki zamknięciu go w kapsułkach nie odstrasza on smakiem, jak pamiętamy to z czasów dzieciństwa, więc możemy sięgać po niego bez obaw o nasze kubki smakowe.

Ashwagandha – cudowna roślina

Prawdziwym hitem w ostatnich latach stała się ashwagandha – indyjski żeń-szeń – roślina, która od dawna jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu podniesienia odporności oraz w walce z zapaleniem oskrzeli, bólami kręgosłupa, chorobami wątroby, astmą i wieloma innymi chorobami.

Ashwagandha polecana jest przede wszystkim osobom borykającym się z przewlekłym stresem, przemęczeniem oraz problemami z koncentracją. Wzmacnia układ immunologiczny i oddechowy, a także zwiększa wydolność fizyczną, poprawiając koordynację psychomotoryczną i redukując stany zapalne w organizmie.

Zawarte w korzeniu żeń-szenia witanolidy mają właściwości przeciwbakteryjne i antynowotworowe, a związki z grupy glikowitanolidów wykazują silne działanie antyoksydacyjne i odtruwające. Najbardziej pożądaną częścią rośliny jest korzeń. Na jego bazie tworzony jest ekstrakt, będący składnikiem wielu suplementów na odporność i koncentrację.