Guarana, garcinia cambogia, pokrzywa indyjska czy ekstrakty z pieprzu i papryki – sposoby na odchudzanie czerpane z natury mogą być bardzo pomocne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto więc je poznać i wypróbować.
Guarana, garcinia cambogia, pokrzywa indyjska czy ekstrakty z pieprzu i papryki – sposoby na odchudzanie czerpane z natury mogą być bardzo pomocne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto więc je poznać i wypróbować.
Garcinia cambogia na odchudzanie
Ta roślina występująca w azjatyckich lasach tropikalnych ma owoce przypominające kształtem miniaturowe dynie. Udowodniono jej wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i na hamowanie apetytu. Stosowana jako suplement pozwoli więc schudnąć szybciej niż bez dodatkowego wspomagania w diecie. Występuje w formie tabletek i kapsułek, rzadziej w proszku. Owoce garcinia cambogia pozwalają też zmniejszyć dolegliwości towarzyszące nadwadze, takie jak podwyższony poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Suplement diety pokrzywa indyjska
Jednym z najnowszych obiecujących odkryć jest pokrzywa indyjska zwana również forskoliną, od substancji, którą w niej wykryto. Roślina ta przypomina kształtem liści i pokojem popularną pokrzywę, choć w rzeczywistości nie jest z nią blisko spokrewniona. Występuje na tropikalnych obszarach Azji i jest znana w medycynie ajurwedyjskiej. Badania dotyczące jej wpływu na utratę masy ciała są bardzo obiecujące, chociaż na razie niejednoznaczne i przeprowadzone na bardzo niewielkich grupach. Wiadomo, że zawarta w roślinie forskolina stymuluje rozpad tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej i zmniejsza powstawanie nowego. Dlatego też stosowana jako suplement diety pokrzywa indyjska warta jest wypróbowania. Smuklejsza sylwetka to nie jedyna korzyść z jej stosowania. Jest ona pomocna w obniżaniu ciśnienia krwi, poprawie wydolności układu oddechowego, łagodzeniu chorób autoimmunologicznych.
Morwa biała – słodka, a cukru mniej
Owoce niegdyś popularnego w parkach i ogrodach drzewa nie działają może tak spektakularnie jak pokrzywa indyjska, jednak warto je docenić chociażby dlatego, że są smaczne i łatwe w użyciu.
Kawa nie tylko na pobudzenie
Ziarna kawy, a właściwie zawarta w nich kofeina to nie tylko sposób na obudzenie się i walkę ze zmęczeniem w ciągu dnia. Kofeina jest również skutecznym sposobem na odchudzanie. Podobnie jak suplement diety pokrzywa indyjska, również kawa przyspiesza spalanie tłuszczu. Można stosować preparaty na bazie ziaren kawy, jak i wyciągu z nich, zawierającego skoncentrowaną kofeinę. Najskuteczniejsza jest w połączeniu z aktywnością fizyczną, gdyż działa głównie poprzez przyspieszenie spalania tłuszczu zgromadzonego w tkance podskórnej. Kofeina i ruch to podwójne uderzenie w tłuszcz.
Piperyna, czyli nieco pikanterii
Piperyna to substancja aktywna zawarta w czarnym pieprzu. Mało kto wie, że ta niezastąpiona w każdej kuchni, wręcz pospolita przyprawa może być skutecznym środkiem na odchudzanie. Chociaż badania naukowe nad mechanizmami jego działania nie pozwoliły jeszcze poznać wszystkiego, piperyna zdobywa coraz większą popularność. Wiadomo dziś, że po pierwsze przyspiesza ona metabolizm i zwiększa wchłanianie składników pokarmowych, szybciej więc pozbywamy się zjedzonych porcji. Po drugie wpływa na aktywność mięśni, więc zapotrzebowanie energetyczne jest większe, co zmienia bilans energetyczny. Po trzecie badania laboratoryjne wykazały, że substancja zawarta w pieprzu hamuje namnażanie się komórek tłuszczowych, a zatem może zmniejszać objętość tkanki i ilość składowane w organizmie tłuszczu.
