Szukaj
Close this search box.

Nie marnuj efektów Twojego treningu!

Nie marnuj efektów Twojego treningu!

Po dużej aktywności fizycznej, normalnym zjawiskiem jest atak głodu. Ludzie, pewni i zadowoleni z siebie ( a raczej ze spalonych kalorii podczas treningu) sięgają wówczas po ulubione przekąski, stanowiące niejako zwieńczenie włożonego trudu.
Podstawą bywają suszone owoce, a zwłaszcza morele, które można przyrządzać na wiele sposobów. Pomysłem są wersje light, zapewniające zaspokojenie głodu, choć nie bez znacznego obciążenia kalorycznego. Zaledwie 200 ml, czyli 136 kcal. Mało kto pamięta, że suszone owoce są zdrowe ale jednak tuczące. Zdecydowanie lepiej sięgnąć po ich naturalne odpowiedniki. Jedna średnia pomarańcza zawiera tylko 42 kcal, jedno jabłko ma ich 51, gruszka – 53 a ulubione przez wielu kiwi- zaledwie 40 kcal.
Kolejnym przyjemnym dodatkiem jest czerwone wino wytrawne. 100 g trunku to jednak 240 kcal. Dlatego przed spożyciem alkoholu, warto je rozcieńczyć ( w proporcjach pół na pół) wodą. A jeszcze lepiej zrezygnować z wina i napoić się samą wodą.
Pomysłem i szybką przekąską są także prażone orzeszki. Ich 100 g to blisko 600 kcal, tak trudno spalanych podczas treningów. Dlatego dobrze jest wybrać rozwiązanie nieprażone, zdecydowanie bardziej uboższe w tłuszcz. W zamian, można także przegryzać oliwki zielone, gdzie 10 ich sztuk to zaledwie 30 kcal.
Kawa latte– napój Bogów. 250 ml dostarcza organizmowi jednak 84 kcal. Stosując zwykła kawę z mlekiem, można zredukować wartość kaloryczną do zaledwie 30 kcal. Najlepiej pominąć cukier czy śmietankę.
Popularne na całym świecie fit batoniki z musli, zawierają blisko 450 kcal. Aby zaspokoić ochotę na słodkości, lepiej przygotować sobie pieczone jabłko z cynamonem ( tylko 100 kcal), mus jabłkowy (137 kcal), czy też średnią porcje galaretki owocowej, mającej tylko 70 kcal.
Lubiana niemalże sałatka capresse, ze 125 mozarelli, 4 małych pomidorków i oliwy, posiada wartość kaloryczną oscylującą w granicach 516 kcal. Zamieniając ser na świeży ogórek, możemy pozbyć się aż 190 kcal, choć wówczas sałatka capresse przestanie być sałatką.