Jeżeli chcesz szybciej i efektywniej zrzucić zbędne kilogramy, nie wystarczy tylko ułożyć sobie dietę i siedzieć na fotelu. Żadne odchudzanie się nie da wymiernych rezultatów, jeśli nie będziemy wykonywać odpowiednio dobranych ćwiczeń. Nawet jeśli uda nam się stracić zbędne kilogramy, to nasza skóra nie będzie na tyle elastyczna, aby wyglądać choćby estetycznie. A wisząca skóra na ciele nie wygląda bynajmniej dobrze, dlatego też wyrzeczenia żywieniowe należy łączyć z ćwiczeniami fizycznymi, które powinny zostać dobrze dobrane do naszej kondycji i indywidualnych preferencji.

Podobnie z resztą sama dieta powinna być w taki sposób skomponowana, aby odpowiadała nam. Nie ma uniwersalnych diet, choć niektórzy tak twierdzą. Ostatnio w modzie jest na przykład dieta dukana, która polega na przyjmowaniu jedynie białek z pożywienia. Wyklucza węglowodany i tłuszcze, ale jednocześnie, trzeba powiedzieć, że niewskazane są przy niej jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, ponieważ organizm przy tak restrykcyjnej diecie jest mocno obciążony, o czym nie należy zapominać. Są jednak inne rozsądne rozwiązania niż dieta, jak na przykład program Clean9.

Dieta dukana przez wielu specjalistów uważana jest nawet za niebezpieczną, ponieważ organizm nie dostaje w niej minimalnych porcji ważnych dla zdrowia składników. Dietetycy wypowiadają się, że węglowodany są konieczne do spalania tłuszczu, a jeśli dieta nie zawiera ich nawet najmniejszej ilości, to nie będzie korzystna dla zdrowia człowieka. Oczywiście, w dalszych etapach odchudzania się za pomocą diety dukana, obok białek pojawiają się i inne składniki pokarmowe, ale nie jest ich zbyt dużo. Dieta wyklucza słodycze, tłuste potrawy i alkohol, co dla wielu może być zbyt trudne do zastosowania. Cóż, nikt nie powiedział, że odchudzanie jest procesem prostym.