Zima to taki okres czasu w którym nasz organizm potrzebuje większej ilości energii . Taka sytuacja prowadzi nas do spożywania wysokokalorycznych produktów. Najczęstszą przyczyną przybierania na wadze jest brak odpowiedniej ilości ruchu. Panika zaczyna się kilka tygodni przed wyczekiwanym latem, kiedy w kolorowych gazetach obserwujemy chwytliwe reklamy i motywujące nas hasła, które wzywają nas do walki z zimowym tłuszczykiem. Czy te kilka tygodni wystarczą na wypracowanie efektownego płaskiego brzucha?
W praktyce uzyskanie jędrnych pośladków i płaskiego brzucha metodą hollywoodzkich gwiazd jest bardzo trudne. Na takie efekty pracuje się jednak o wiele dłużej.
Kilka tygodni na dobry start
Podczas ostrych treningów i diety , z menu należy wyeliminować przede wszystkim słodycze, jedzenie śmieciowe, tłuszcze, białe pieczywo i ziemniaki. Eksperci sugerują jedzenie pięciu posiłków dziennie, które zawierają chude mięso i warzywa , produkty bogate w błonnik i witaminy oraz picie większej ilości wody. Pomocne są tu różne skuteczne terapie jak chociażby ta z Clean 9.
Taki gwałtowny zwrot w odżywianiu jest możliwy, natomiast wymaga bardzo dużego samozaparcia. Jeżeli przez wiele lat nie odmawiałaś sobie niczego i często sięgałaś po coś słodkiego, aby zaspokoić burczenie w brzuchu – organizm będzie reagował nerwowo na brak cukrów. Taka sytuacja sprawi , że będziesz łatwo wyprowadzana z równowagi.
Wzmożony wysiłek fizyczny dla osoby, która przedtem leżała na sofie będzie również sporym szokiem. Konsekwencją intensywnych treningów będą nie tylko zakwasy i ból. Organizm w tym czasie będzie domagał się zwiększonej dawki energii i jedzenie wysokokalorycznych potraw. W tej sytuacji napotka jednak na opór wynikający z ułożonej diety, żeby osiągnąć maksymalne efekty.
Zgubne konsekwencje
Gwałtowna zmiana trybu odżywiania może skutkować wystąpieniem efektu „jojo”. Istnieje niewiele programów kilkutygodniowych, mających dobrze rozpisaną dietę bez przejścia z rygorystycznych poczynań do normalnego funkcjonowania.
W praktyce i w większości przypadków z dnia na dzień następuje powrót do leniwego trybu życia. Do menu wracają wszelkie śmieciowe produkty a wieczorny czas przeznacza się na leżenie na kanapie.
O wiele lepszym wyjściem z sytuacji jest wprowadzanie stopniowych zmian w diecie i trybie życia. Warto zacząć odpowiednio wcześniej, żeby upragniony płaski brzuch zachować jak najdłużej.