To, w jakiej kondycji mamy zdrowie, zależy głownie od nas samych. Istnieją jednak pewne zasady, których przestrzeganie umożliwia obniżenie poziomu złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

W przypadkach zbyt wysokiego poziomu omawianego związku chemicznego najważniejszym wskazaniem okazuje się regularna aktywność fizyczna. Codzienny ruch wpływa bowiem na nasz nastrój, poprawia krążenie krwi, a dodatkowo zwiększa udział dobrego cholesterolu w organizmie. Ponadto istonte jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała, gdyż nadmierna ilość kilogramów może skutkować obecnością wielu, poważnych chorób. Warto zatem się ruszać!

Tłuste zastąp…

Aby uregulować właściwy poziom cholesterolu, dobrze jest zmienić codzienną dietę. To właśnie nawyki żywieniowe przyczyniają się do wyników naszych badań. Podstawą jest więc ograniczenie przyjmowanych węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych. Warto więc zwrócić uwagę na produkty bogate w błonnik i tłuszcze roślinne, zapewniające odpowiedni poziom dobrego cholesterolu. Pomysłem może być więc dieta wysokobłonnikowa albo śródziemnomorska, opierająca się  głównie na surowych warzywach i oliwie z oliwek.

Wino zdrowia doda

Choć alkohol szkodzi naszemu zdrowiu, wypijanie lampki ( nie więcej) czerwonego wina do obiadu, może okazać się doskonałym, domowym sposobem na poradzenie sobie ze złym cholesterolem. Po pierwsze redukuje on stres, po drugie wpływa korzystnie na ciśnienie krwi, skutecznie je obniżając.

A może szklanka soku?

Istnieją jednak inne sposoby na obniżenie cholesterolu. Mowa tu głównie o wypijaniu codziennie szklanki soku pomarańczowego bądź porzeczkowego. Warto również rzucić palenie, które nie tylko szkodzi całemu organizmowi, ale i utrudnia działanie dobrego cholesterolu.