Szukaj
Close this search box.

Prebiotyki – pożywka dla dobrych bakterii

Budowa i funkcje układu pokarmowego

Jelita człowieka to miejsce, gdzie gromadzi się blisko 1000 najróżniejszych gatunków bakterii. Są one zarówno korzystne dla naszego organizmu, jak i nieco mniej. Ich łączna waga waha się pomiędzy 1,4 a 2 kilogramami. Najwięcej z nich możliwych jest do spotkania, oczywiście w jelicie grubym. Niekiedy zdarza się sytuacja, w której pożyteczna bakterie są wyprzedzane przez te szkodliwe. Taka sytuacji prowadzi do różnych stanów zapalnych i dolegliwości. Wówczas do akcji wkraczają prebiotyki. Czym są i jak działają?

Działanie prebiotyków

Te specjalne substancje stymulują wzrost niektórych bakterii z rodzajów takich, jak np. Lactobacillus czy też Bifidobacterium. Stanowią niejako dobre pożywienie dla nich, umożliwiając tym samym namnażanie się korzystnych bakterii w ludzkim organizmie. Duża ilość pozytywnych szczepów, oznacza mniejsze ryzyko występowania bakterii gnilnych i fekalnych, których podstawową funkcją jest rozkładanie resztek pożywienia w jelitach. To powoduje bowiem uwalnianie dużej ilości toksycznych substancji przyczyniających się do różnych problemów zdrowotnych, jak np. rak jelita grubego.
Prebiotykami mogą być zatem substancje takie, jak:

  • błonnik
  • białko
  • (frukto-) oligosacharydy
  • polisacharydy
  • czy też klasyczne tłuszcze

najczęściej występują one w produktach pochodzenia roślinnego, co stanowi dodatkowy argument do regularnego spożywania warzyw i owoców. Warto pamiętać, że prebiotyki to coś zupełnie innego niż probiotyki. Są one jednak niemniej ważne, gdyż przyczyniają się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Suplementy
Istnieje opcja przyjmowania tych dwóch grup substancji razem, co wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Oczywiście żaden człowiek nie jest w stanie żywić się samymi warzywami i owocami, dlatego też wynaleziono odpowiednie suplementy. Mowa tu np. o błonniku z nopalu, doskonale oczyszczającym jelita z resztek pokarmowych, regulującym właściwy poziom cukru we krwi. Takich rozwiązań w aptekach jest dużo, wystarczy tylko wykazać odrobinę zainteresowania i prześledzić konkretny temat. Dbałość o zdrowie może być prosta i przyjemna. Wystarczy tylko chcieć.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *