Wiele osób na całym świecie ma ten sam problem- w sytuacjach stresowych rozpoczyna walkę z własnym głodem i chęcią zajadania wszystkich problemów. Dlaczego niektóre słodycze, czy inne produkty nas uspokajają? Co zrobić aby przestać uspokajać się niezdrowym jedzeniem, wpływającym negatywnie na sylwetkę?

Za obżarstwo odpowiedzialny hormon stresu

W każdej sytuacje stresowej, nasz organizm wydziela hormon nadnerczy zwany kortyzolem, chroniący człowieka przed działaniem stresu. To on mobilizuje mięśnie oraz produkcję niezbędnej energii do prawidłowego odżywienia się. Tu powstaje efekt uboczny, czyli produkcja neuropeptydu Y. Jego obecność wpływa na zwiększenie zapotrzebowania na kalorię, co w mowie potocznej oznacza po prostu wywoływanie głodu. Także wydzielanie serotoniny ma decydujący wpływ na samoocenę i nasze samopoczucie.
Jedzenie = nagroda
Niekiedy zdarza się, że za przejadanie odpowiedzialne są pewne nawyki, które odziedziczyliśmy w dzieciństwie. Często są to słodycze, dawane pociechom w nagrodę np. za dobrą ocenę czy dobre zachowanie. To właśnie takie wychowanie prowadzi do tego, że w momencie nadmiernego stresu, próbujemy się samodzielnie nagrodzić ulubionymi produktami. To taki rodzaj szybkiej poprawy nastroju. Niestety bardziej szkodliwy dla organizmu, niż przynoszący korzyści.

Jak zapanować nad apetytem?

Jak podają specjaliści, osoby narażone na zbyt duży stres, z którym nie mogą sobie poradzić, mogą przytyć do kilkudziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Warto zatem w takich chwilach powtarzać sobie, że silna chęć sięgnięcia po coś do jedzenia, w sytuacjach stresowych jest tylko naszą wyobraźnią, a nie realnym głodem.
Możemy jednak wybronić się w sprytny sposób. Gdy przewidujemy, że nasz kolejny dzień może nie należeć do przyjemnych, przygotujmy sobie zdrowe i zróżnicowane przekąski. Mogą to być kawałki jabłka, marchewki a nawet ulubiona sałatka. Dobrze też zawalczyć o regularność spożywania posiłków, wówczas to istnieje duża szansa, że nie będziemy przybierać na wadze. Uzupełniając witaminy i minerały, możemy uzyskać dobre samopoczucie każdego dnia.