Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu możemy wyznaczyć sobie cel,  np. lepsze samopoczucie, większą pewność siebie, czy poprawę stanu zdrowia. Przy dobrze skomponowanej diecie dosyć szybko uzyskamy zadowalające efekty, które będą wystarczającą motywacją do dalszej kuracji. Poinformujmy najbliższych o naszych planach, poprośmy aby następnym razem zamiast pudełka czekoladek kupili nam w prezencie bukiet kwiatów.

Wsparcie rodziny i przyjaciół będzie dla nas nieocenioną pomocą. Starajmy się także przestrzegać wszystkich zaleceń dietetyka i nie robić małych wyjątków, nawet jeśli mamy ogromną ochotę na popcorn w kinie, czy słodki deser po obiedzie. Wystrzegajmy się także gotowych dań i przetworzonych produktów, ze względu na ich wysoką kaloryczność. Wszelkie tłuste sosy na bazie majonezu sprawiają, że nawet zdrowe sałatki i surówki mogą przyczynić się do wzrostu wagi. – Jeśli zastosujemy zbilansowaną dietę o dużej zawartości błonnika, ustabilizujemy poziom cukru we krwi i pozbędziemy się napadów „wilczego głodu” a większość słonych przekąsek i słodyczy przestanie nam smakować ze względu na zbyt dużą intensywność smaku – dodaje ekspert w reedukacji żywieniowej z Naturhouse.