Szukaj
Close this search box.

Rzucasz palenie i tyjesz? Sprawdź jak temu zapobiec!

Rzucanie palenia ma swoje plusy i minusy. Jednym z najbardziej niekorzystnych skutków jest gwałtowny wzrost wagi. Dotyczy to głównie uzależnionych kobiet, dla których problem ten nie jest do przejścia. Dlatego duży odsetek z nich przerywa rzucanie nałogu i w krótkim czasie do niego wraca.

Mechanizm działania

Dlaczego palacze są zwykle szczupli? Ponieważ tak specyficznie działa nikotyna, która tłumi uczucie łaknienia, poprzez oddziaływanie na główny układ ośrodkowy. Ponadto bardzo często, przy paleniu papierosów występują mdłości, co także ma niewątpliwy wpływ na częstotliwość spożywania posiłków. Niekiedy powód szczupłej sylwetki jest zupełnie inny. Osoby uzależnione często posiadają wrzody żołądka, ograniczającą możliwość przyjmowania posiłków. Oczywiście wszystkie te zjawiska są bardzo szkodliwe dla organizmu, gdyż prowadzą do niedoborów najważniejszych składników.

Jak sobie poradzić z dochodzącymi kilogramami?

Jak podają statystyki, średnio przy rzucaniu palenia można przybrać około 5 kilogramów. Nie oznacza to jednak, że z tego powodu należy rezygnować z pozbywania się nałogu. Wręcz przeciwnie. Redukcja zbędnych kilogramów jest możliwa w każdym właściwie momencie, z kolei rzucenie palenia powinno mieć miejsce jak najszybciej.
Co zatem zrobić, jeśli nasza waga idzie w górę? Postawić na ruch! Rezygnacja z nikotyny, już w krótkim czasie może przynieść olbrzymie korzyści, między innymi poprawę kondycji fizycznej. Spędzanie wolnego czasu w aktywnej formie, umożliwia więc zatrzymanie wzrostu wagi.
Innym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest wraz z rzucaniem palenia, wprowadzenie niskokalorycznej diety. Niestety w tym przypadku nasz jadłospis powinien być bardzo dobrze zbilansowany i bogaty we wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Najlepiej posiłki przyjmować regularnie, co kilka godzin, co sprawia, że mogą być one mniejsze. Dodatkowo warto posiłkować się obecnością błonnika, który nie tylko wspomaga procesy zachodzące w jelitach, ale skutecznie oczyszcza organizm z toksyn.

Kontrola masy ciała

Oczywiście przystosowanie się organizmu do nowej sytuacji ( a więc życia bez papierosa) może być skomplikowane i nieco trudne. Nie oznacza to jednak, że jest to coś niewykonalnego. Ustabilizowanie metabolizmu wymaga cierpliwości, ale warto, gdyż nasz organizm potrafi się odpowiednio odwdzięczyć. Aby jednak było to możliwe, należy kontrolować swoją masę ciała i w okresie rzucania palenia zwracać większa uwagę na to, co i w jaki sposób jest przyjmowane.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *