Mało kto wie, że w Finlandii, na pięć milionów mieszkańców przypada blisko dwa miliony kabin sauny. W Polsce z kolei, takie rozwiązanie dla wielu wciąż pozostaje luksusem. Tym czasem regularny pobyt w takim miejscu wpływa korzystnie na nasz organizm i poprawę odporności.

Co to jest, jak działa sauna?

To niewielkie, zwykle drewniane pomieszczenie, które jest ogrzewane specjalnym piecem. Posiada izolowane i szczelne ściany i drzwi. Klasyczna, fińska sauna jest z kolei miejscem suchym i bardzo gorącym, bowiem tam temperatura osiąga od 60 do nawet 120 stopni Celsjusza. Niewielka wilgotność powietrza, utrzymująca się zwykle na poziomie od pięciu do dwudziestu procent pozwala wytrzymać w tak upalnym miejscu. Sauna rzymska charakteryzuje się za to temperaturą dochodzącą zaledwie do 50 stopni i kłębami pary, bowiem wilgotność w niej przekracza osiemdziesiąt procent.
Rozwój technologii i nowoczesności doprowadził do powstania wynalazku, którym są sauny infrared, gdzie energia cieplna jest generowane wyłącznie dzięki lampom podczerwieni. Ich promienie docierają do wewnętrznych warstw naskórka, nagrzewając zarówno stawy, jak i mięsnie.

Wskazania i przeciwwskazania do korzystania z sauny

Jak podają specjaliści, obecność w saunie pozwala redukować poziom stresu, gdyż w takim miejscach wytwarzane są w znacznych ilościach endorfiny ( hormony szczęścia). Dzięki poceniu się, można swobodnie pozbyć się toksyn z organizmu, które właśnie z potem wydalane są na zewnątrz ciała. Dodatkowo sauna jest miejscem wzmacniającym krążenie krwi oraz pokonującym cellulit. W większości przypadków miejsce to jest polecane głównie osobom cierpiącym na bóle reumatyczne czy tez choroby dróg oddechowych. To również rozwiązanie wpływające korzystnie na zahartowanie organizmu. Pamiętaj, że w eliminacji toksyn może pomóc Ci nie tylko sauna, ale też chociażby program Clean 9 – to dla osób, które nie lubią wysokich temperatur.
Niestety nie wszyscy mogą korzystać z sauny. Przeciwskazaniem są zaburzenia krążenia i choroby serca, a także przewlekłe choroby zakaźne i wszelkiego rodzaju infekcje skórne. Dlatego przed podjęciem decyzji o wizycie w saunie, dobrze jest skontaktować się z lekarzem rodzinnym, który rozwieje wątpliwości.

Pierwsza wizyta w saunie

Pierwsze wejście nie powinno trwać dłużej, niż 10-15 minut, na kolejne warto przeznaczać około 20 minut. Redukcja temperatury następuje poprzez siadanie w odpowiednim miejscu- nie bez powodu ławeczki ustawione są schodkowo, wraz z kolejnym schodkiem, temperatura się zwiększa. Po piętnastu minutach od wyjścia, należy koniecznie uzupełnić niedobór płynów, najlepiej wody mineralnej, niegazowanej, w temperaturze pokojowej. Wbrew pozorom budowa sauny w domu nie jest aż tak olbrzymim wydatkiem i coraz więcej miłośników saun decyduje się na taki krok. Informacje na ten temat można odnaleźć np. w czasopismach budowlanych.