Daje nam światło i ciepło, podtrzymuje życie na Ziemi. Bez niego nasz organizm nie funkcjonowałby prawidłowo. Słońce- to o nim mowa! Jak z niego korzystać, aby z jednej strony zaznać  jego wspaniałego działania a uniknąć tego co szkodliwe?

Niewątpliwie poprawia nastrój

Promieniowanie słoneczne ma korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Odpręża, uspokaja oraz podnosi poziom endorfin. W słoneczny dzień wszystko wydaje się prostsze i łatwiejsze do pokonania. Po tygodniu spędzonym w ciepłym kraju czujemy się zrelaksowani i naładowani na dalszą część roku.

Korzystne dla zdrowia

Światło słoneczne wzmacnia mięsień sercowy i poprawia jego wydolność, normalizuje ciśnienie tętnicze, przyśpiesza metabolizm i działa przeciwbólowo. Promieniowanie UV uszczelnia i wzmacnia naczynia włosowate skóry, przez co są mocniejsze i mniej podatne na pękanie i krwotoki. Pod wpływem słońca organizm wytwarza witaminę D, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu białych ciałek krwi, które z kolei chronią nasz organizm przed chorobami. Przez to wzrasta nasza odporność. Szczególne znaczenie witamina D ma u dzieci, zabezpiecza je bowiem przed zmianami kostnymi, krzywicami, chorobami zębów i stawów. Dzięki tej witaminie organizm łatwiej przyswaja wapń, przez co wzrasta sprawność fizyczna i umysłowa oraz ochrona przed osteoporozą.
Rozsądne korzystanie ze słońca, połączone z kąpielami w morzu, łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry. Fototerapia zalecana jest we wszystkich postaciach łuszczycy.

Ciemne strony słońca

90% wszystkich widocznych oznak starzenia powstaje właśnie pod wpływem słońca. Szczególnie niebezpieczne jest promieniowanie UVA (dłuższe), które wnika bardzo głęboko aż do skóry właściwej. Odpowiedzialne jest za proces fotostarzenia oraz zmiany nowotworowe. Promieniowanie pobudza komórki do podziałów i przyśpiesza proces rogowacenia naskórka. Skóra staje się szorstka i zrogowaciała. Promienie UVA nieodwracalnie niszczą włókna kolagenu i elastyny odpowiedzialne za jędrność i napięcie skóry. Przez cały dzień działają z taką samą siłą, nie zależnie od pory roku, nie zatrzymują je chmury ani szyby.
Nadmierna ekspozycja na słońce jest również przyczyną powstawania nieestetycznych przebarwień.

Jak więc z niego korzystać?

Kąpiele słoneczne przynoszą wiele korzyści, można z nich korzystać, ale mądrze!

1. Unikaj słońca w godzinach kiedy jest najmocniejsze tj. 10-14h.
2. Zawsze używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
3. Nakładaj je przynajmniej pół godziny przed wyjściem na dwór.
4. Aplikację powtarzaj co 2 godziny lub częściej po każdej kąpieli w wodzie.
5. Najlepiej aby były to tzw. dermokosmetyki czyli preparaty zakupione w aptece.
6. Nie stosuj kremów, które zostały Ci z poprzedniego roku.
7. Kremów z filtrem używaj również wtedy kiedy jesteś opalony, mogą mieć jedynie niższy faktor.
8. Właściwie dobierz faktor do fototypu, który reprezentujesz.
   Osoby o jasnej karnacji, wrażliwej cerze, niebieskich oczach, rudych włosach i piegach powinny zaopatrzyć się w preparat z najwyższym współczynnikiem ochrony SPF50+.
   Osobą o śniadej karnacji i ciemnych włosach wystarczy SPF 40 a nawet 30.
9. Pamiętaj o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych, takich które chronią przed promieniowaniem UV i ściśle przylegają do twarzy.
10. Po każdej kąpieli słonecznej używaj kremów nawilżających, które utrzymają odpowiedni poziom nawodnienia skóry.