Patentów na zbicie wagi i różnych cudownych diet, możemy znaleźć dzisiaj na pęczki. Wystarczy tylko, że posłużymy się siecią internetową. Co jednak zrobić w przypadku, gdy musimy nie zgubić, a zyskać kilka kilogramów? Tu, wbrew pozorom sprawa nie jest prosta, bo tak jak z odchudzaniem, trzeba wziąć się za ten proces tak, by miał on zdrowy przebieg.

Zmień swoją dietę

Kluczem, będzie zmiana swoich nawyków w obszarze codziennej diety. Przede wszystkim, trzeba dodać do niej pewne produkty, jeżeli ktoś dotychczas bazował na lekkiej kuchni. Dodajemy zatem tłuszcze, takie jak śmietanę, pełne mleko, żółtka jaj czy różne oliwy z oliwek. Poza tym, trzeba zwiększyć spożycie białka, a więc na przykład mięsa drobiowego czy różnych form nabiału.

Mąka i węglowodany łatwo przyswajalne – to następny element, z którym na pewno przybierzecie na wadze.

Pobudź apetyt

Dobrym sposobem na przytycie, będzie po prostu pobudzenie naszego apetytu. By to zrobić, trzeba pić duże ilości niezbyt słodkich kompotów czy soków owocowych i warzywnych, z dodatkiem przypraw. Poza tym, warto też wybrać się do sklepu z suplementami dla kulturystów i osób ćwiczących. Można tam znaleźć rozmaite odżywki, które mają na celu zintensyfikowanie masy. Takie odżywki można kupić w tabletkach, ale także w formie proszkowej, do rozrabiania jako shake’i o różnych smakach. Wysoka kaloryczność tych shake’ów, pozwoli szybko zanotować wzrosty w obszarze wagi.

Skontaktuj się z dietetykiem

Jeżeli problem niedowagi jest poważny, koniecznie przed rozpoczęciem starań o przytycie, trzeba będzie zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka. Niekiedy, trzeba będzie też wykonać podstawowe badania, takie jak testy krwi oraz moczu. Zdrowe tycie, może tak naprawdę dać tyle samo radości, co zdrowa dieta o charakterze odchudzającym. Warto zatem podjąć wyzwanie, by potem cieszyć się upragnionymi i szybko widocznymi efektami.