Wiele osób uważa, że anemia nie jest groźna, dlatego też często się ją bagatelizuje. Tym czasem jej nieleczenie, prowadzi do wielu, poważnych komplikacji. Istnieją jednak pewne sposoby, umożliwiające prostą walkę z tym nierównym przeciwnikiem.

Na dobry początek: Dieta i zmiana jadłospisu

Najłatwiejszym i zarazem najbardziej sprawdzonym sposobem walki z anemią jest bez wątpienia dieta. Jeśli chcemy zatem być zdrowi, powinniśmy dostarczać organizmowi przynajmniej 30 mg żelaza na dobę. Najwięcej substancji tej znajduje się w mięsie i wątrobie, a co ważniejsze, jest ono w pełni przyswajalne.

Pomocne rady żywieniowe:

• Regularne spożywanie 5-6 posiłków składających się z warzyw, owoców i witamin.
• Wybór produktów pełnowartościowych, obfitujących w węglowodany, białka, witaminy, składniki mineralne i tłuszcze. Koncentracja na produktach wielozbożowych oraz warzyw strączkowych w szczególności.
• Unikanie słodyczy,  białego pieczywa i nadmiernej ilości cukru – to puste kalorie bez właściwości odżywczych.
• Koncentracja na chudym mięsie, wędlinach, wołowinie czy też wątróbce. Ograniczenie przyjmowania tłuszczów do minimum, spożywanie posiłków gotowanych bądź pieczonych.
• Ograniczenie spożywania kawy i herbaty, zawierających taninę- blokującą przyswajanie żelaza.

Inne pomocne rady

Jak w większości przypadków, tak i przy anemii liczy się aktywność fizyczna. Każdy rodzaj wysiłku pobudza organizm do wytwarzania nowych krwinek czerwonych i poprawia ukrwienie. Dobrze więc dorzucić do tego odpowiednią dawkę kwasu foliowego i witaminy B12.