Dziennie powinno zjadać się do 5 posiłków w regularnych odstępach czasu. Dzięki takiej diecie, dostarczymy organizmowi odpowiednią porcję energii oraz usprawnimy tempo jego metabolizmu.
Śniadanie oraz podwieczorek – powinny być lekkostrawne , przyrządzone w taki sposób aby hamować apetyt . Taki posiłek uchroni nas przed pokusą sięgania po niezdrowe przekąski ( chipsy lub ciastka ) przed głównym daniem.
Warto przed wyjściem do pracy lub szkoły zapakować do torebki pożywną izdrową przekąskę.
Ciekawym pomysłem okazują się płatki owsiane. Zapewniają one uczucie sytości na wiele godzin. Zawierają witaminy z grupy B, odpowiedzialne za piękny wygląd skóry.
Placuszki owsiane z dodatkiem suszonych owoców : moreli i żurawiny są dobrym pomysłem na podwieczorek. Dostarczymy organizmowi zastrzyku witamin a suszone owoce będą niezłą alternatywą zamiast cukru.
Składniki:
- szklanka płatków owsianych górskich
- 3 jajka
- łyżeczka posiekanych migdałów
- 2 łyżki suszonej żurawiny
- 1 łyżka suszonych moreli
Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki umieszczamy w misce i dobrze mieszamy.
2. Na patelni rozgrzewamy bezwonny olej (np. z pestek winogron)
3. Łyżką formujemy placuszki i smażymy z obydwu stron na rumiano.
4. Można jeść je jeszcze ciepłe, ale doskonałe są także na zimno.
