W ostatnich latach tak często słyszy się o zdrowym odżywianiu. Czy jednak wiesz, w jaki sposób należy to robić? To nie tylko zadawanie sobie pytań, co można jeść, ale również jak. Choć nie zdajemy sobie często z tego sprawy, złe nawyki żywieniowe, brak odpowiedniej dawki snu czy też przyjmowane toksyny mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Poniżej zaprezentowano dziesięć prostych i skutecznych zasad, których przy odrobinie chęci, prosto będzie przestrzegać.

1. Podstawą jest jedzenie 4-5 posiłków dziennie, o regularnych, stałych porach.
2. Nie należy spożywać posiłku na mniej niż cztery godziny przed snem.
3. Warto wybierać produkty bogate w błonnik (dzienne zapotrzebowanie to ok. 40 gram na dobę).
4. Zamiast posiłkowania się słodyczami między jedzeniem, należy przegryzać warzywa i owoce.
5. Istotne jest również powolne i dokładne przeżuwanie każdego kęsa.
6. Jedzenie posiłków zawierających duża ilość węglowodanów, powinno mieć miejsce tylko do południa.
7. Najlepiej unikać połączenia białka i węglowodanów w jednym posiłku.
8. Istotą prawidłowej diety jest także przyjmowanie ok. 1,5 litrów płynów dziennie.
9. Dobrze zrezygnować z alkoholu, tłuszczów nasyconych i słodyczy.

10. Warto również obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zredukować dietę.