Wchodzenie i schodzenie ze stepera z jednej jego strony. Podstawowe i najprostsze ćwiczenie na steperze. Mięśnie jakie są rozluźniane i pracują podczas

Wchodzenie i schodzenie ze stepera układając nogi na boczne części, tworząc literę V. Opis eksperta – sportowca

Ćwiczenie polega na unoszeniu naprzemiennym unoszeniu wysoko nóg do góry. Pracujące mięśnie to mięśnie nóg, oraz mięśnie pośladków. Opis

Ćwiczenie polegające na przenoszeniu ciężaru z jednej na drugą nogę i odwrotnie poprzez wykonanie przeskoku ponad stepem. Wpływa na wzmocnienie

Ćwiczenie polega na wchodzeniu i schodzeniu ze stepera z jego bocznych parti. Ćwiczenie należy wykonywać dynamicznie by wszystkie mięśnie pracowały

Ćwiczenie rozluźnia i rzeźbi różne partie ciała, zarówno przednie jej części jak również partie barków( od strony