Jesteś tym, co jesz. Choć powiedzenie to jest lekką przesadą, warto zwracać uwagę na spożywane przez siebie posiłki. Właściwa dieta pozwala na uzyskanie zdrowia i dobrego samopoczucia każdego dnia. Co ważniejsze, także nasze wewnętrzne samopoczucie oraz wygląd, zależny jest od codziennie przyjmowanych składników.

Jakich zasad przestrzegać?

– Podstawą jest pięć, regularnych, choć niedużych posiłków. Mało kto wie, a jest to potwierdzone badaniami, że na skutek regularności w jedzeniu, działanie metabolizmu przyśpiesza o kilka procent. Najlepiej nie najadać się do syta. Jeśli więc czujesz, że opanowałeś głód, zrezygnuj z dodatkowej bułki czy porcji wyśmienitego deseru. Dla własnego samopoczucia!
– Płyny. Kolejna istotna rzecz, o której nie wolno zapominać. Popijanie jakiekolwiek posiłku rozcieńcza soki żołądkowe, co zdecydowanie zaburza procesy trawienne organizmu. Najlepiej więc wypić ulubiony kompot, a jeszcze zdrowiej wodę przed posiłkiem, albo po dwóch godzinach po jego zakończeniu. Brak napoju w trakcie jedzenia to także odczuwanie suchości w ustach, dzięki czemu człowiek nie najada się tak bardzo.
– Lepsze i szybsze trawienie? Tak, jest to możliwe, choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy. A to jedna z najprostszych rzeczy, które możemy dla siebie zrobić. Wystarczy tylko dokładnie gryźć i przeżuwać. Ślina bowiem umożliwia sokom żołądkowym zdecydowanie lepsze trawienie.
– Dla zdrowie będzie lepiej, jak zaczniemy unikać pokarmów o wysokim indeksem glikemicznym , co w efekcie powoduje obniżenie złego cholesterolu. Dobrze skupić swoją uwagę na naturalnych witaminach, dostępnych w bardzo wielu produktach. Warzywa i owoce powinny stać się nieodłącznym elementem każdej diety, bez względu na wiek czy płeć.
Podobnych rad i sugestii można wskazywać jeszcze więcej. Wszystko przez to, że temat zdrowego odżywiania jest tematem rzeką. Te, zaprezentowane powyżej są podstawami, bez których dalsze czynności nie mają większego sensu. Jeśli więc chcemy rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, wprowadź powyższe porady, a dopiero później koncentruj się na dodatkowych działaniach.