Oczyszczanie wątroby nie jest czynnością niezbędną, choć w wielu przypadkach pozwala na poprawę jej funkcjonowania. Aby jednak nie musieć posuwać się do takich kroków, można zadbać o ten narząd w odpowiedni sposób. Najogólniej mówiąc; stosować dietę, która będzie przyjazna wątrobie. Najważniejsze jednak, że poniższe wskazówki, nie tylko zadbają o wasze organy wewnętrzne, ale i prawdopodobnie umożliwią pozbycie się kilku zbędnych kilogramów.
Jak jeść by oczyścić wątrobę?
Ilość posiłków dziennie
Najważniejsze jest wypracowanie sobie odpowiednich nawyków żywieniowych. Obżarstwo, podobnie, jak głodowanie, nie są wskazane. Najlepiej więc pamiętać, aby reagować na każde uczucie głodu, i powstrzymywać się od jedzenia, gdy go nie odczuwamy. Dietetycy podkreślają, aby spożywać posiłki w regularnych ostępach czasu i o określonych godzinach. Stosując się do tych wskazówek, można mieć pewność, że pozbędziemy się problemów trawiennych.
Samopoczucie w czasie jedzenia
To jedna z podstaw dobrego samopoczucia. To, w jakim momencie jemy ma olbrzymi wpływ na prace naszych narządów. Jeśli więc spożywamy posiłek w pośpiechu, w szczególnym stresie, możemy liczyć się z dolegliwościami takimi jak zgaga czy wrzody żołądka. Regularne odżywianie się w ten sposób wpływa bardzo negatywnie nie tylko na wątrobę, ale i cały układ pokarmowy.
Co jeść?
Zdrowe produkty
Zdrowe, czyli takie, które nie zawierają zanieczyszczeń, barwników czy też konserwantów. Choć wybór spośród miliona takich produktów jest trudny, wystarczy kilka dni wprawy, by doskonale orientować się, co może nam realnie zaszkodzić. Oczywistym jest wyzbycie się nawyku spożywania fast foodów, czy też przetworzonej żywności do odgrzewania w mikrofalówce.
Złożone węglowodany
Nasza dieta będzie pełna, jeśli nie zapomnimy w niej o produktach zbożowych, warzywach i istotnych dla naszego organizmu owocach. Wszystkie powyższe produkty są bowiem źródłem węglowodanów. Dobrze jest unikać białej mąki i potraw, które są z niej przygotowywane oraz białego pieczywa i słodyczy. Do one przede wszystkim stanowią podstawę naszej nadwagi.
Zdrowe tłuszcze
Do zdrowych tłuszczy zalicza się kasy tłuszczowe omega 3, które są rozwiązaniem pozwalającym na ochronę wątroby.
Używki
Nie trzeba chyba tłumaczyć, dlatego używki są tak niebezpieczne dla naszego organizmu. Przede wszystkim zawierają w sobie liczne związki toksyczne, które w znacznym stopniu obciążają wątrobę, oraz inne narządy wewnętrzne. Również spożywanie regularnej, dużej porcji leków może skutecznie obciążyć żołądek i wątrobę, dlatego przy przewlekłych chorobach należy regularnie wykonywać badania kontrolne.
