Stresująca sytuacja, nuda, urodziny koleżanki z pracy, wypad z przyjaciółką na kawę. Każdy pretekst jest dobry, żeby sięgnąć po słodycze. A jakich argumentów użyć, by zrezygnować z tych pełnych pustych kalorii, przekąsek?

Ciężko się oprzeć słodyczom…

Tabele kalorii nie pozostawiają złudzeń. Na ich szczycie niepowtarzalnie królują fast-foody i słodycze. Zdrowe, a co ważniejsze, skuteczne odchudzanie jest praktycznie niemożliwe jeśli nie wyeliminujesz ze swojej diety produktów należących do powyższych kategorii. W przypadku fast-foodów sprawa jest prosta – wystarczy omijać szerokim łukiem miejsca, gdzie serwowane są hot-dogi, frytki, pizza czy hamburgery. Co więcej, w sieci można znaleźć masę przepisów na odchudzone wersje tych przysmaków. Gorzej jest w przypadku słodyczy. Batoniki kuszą w automacie z kawą, przy kasie w sklepie czy stacji benzynowej. I jak im się oprzeć?

Pozbądź się słodyczy

Zastanów się w jakich sytuacjach najczęściej dopada cię ochota na coś słodkiego. Jeśli dzieje się to w pracy lub domu – koniecznie usuń słodycze z zasięgu wzroku. Najlepiej je wyrzucić lub poczęstować nimi współpracowników. Jeśli je zostawisz i schowasz, będziesz mieć świadomość, że masz możliwość sięgnięcia po kaloryczny batonik, który nie zawiera żadnych wartości odżywczych

Poszukaj alternatyw

Zaopatrz się natomiast w migdały, orzechy i suszone owoce. Suszone śliwki i morele są nie tylko słodkie, ale przy okazji przyspieszają metabolizm. Wystarczą trzy – cztery sztuki, żeby uzyskać ten sam poziom zadowolenia, co po zjedzeniu batona. W przypadku orzechów – należy już być bardziej ostrożnym. Warto wydrukować sobie tabelę kalorii i na jej podstawie dozować sobie ilość przysmaków.

Migdały i orzechy, oprócz walorów smakowych, dostarczają naszemu organizmowi również witaminę E, magnez czy potas. Ich regularne spożycie (w umiarkowanych ilościach) korzystnie wpływa na obniżenie poziomu cukru i tzw. „złego cholesterolu”.

Owocowe słodkości

Doskonałym substytutem słodyczy są także owoce. Należy z tego korzystać wiosną i latem, kiedy dostępne są takie przysmaki jak: maliny, truskawki, wiśnie, jagody czy poziomki. Z owoców sezonowych można przygotować pełne wartości odżywczych koktajle albo sałatki. Smak owoców można urozmaicić serkiem homogenizowanym bądź też startym kawałkiem gorzkiej czekolady. Ponieważ spalanie kalorii latem jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze niż zimą, do owoców można dodać również bitą śmietanę w wersji light lub kulkę lodów waniliowych.

A jeśli tak na poważnie chcesz zacząć swoją przygodę ze zdrowym trybem życia, to zerknij na Clean 9, który będzie tego doskonałym początkiem.