Szukaj
Close this search box.

Przygotuj się na wiosnę

 
Kończy się zima, wiosna już za rogiem, jeszcze chwilka i zrzucimy ciepłe ubrania, puścimy w niepamięć zimne i ponure dni. Jest tylko mały szczegół, który jeszcze długo nie pozwoli nam zapomnieć o minionej porze roku, nasza waga. Wredna wskazówka prze w górę skali nieubłaganie. Dziwimy się, znowu się ważymy, wskazówka znów zepsuta, ucieka w prawo, coś tu jest nie tak.

Większość okresów zimowych kończy się tym samym, przyrostem wagi. Co z tym zrobić i jak przygotować się na wiosnę?

Jedz mało ale często

4-5 posiłków jedzonych co 3 godziny pozwoli wyregulować organizm, uspokoić go. Staraj się jeść śniadanie do godziny po przebudzeniu, kolację zaś najpóźniej na 3 godziny przed zaśnięciem.

Korzystaj z tego co przynosi ze sobą wiosna

Zjadaj dużo warzyw i owoców, najlepiej świeżych. Warzywa staraj się uwzględniać w każdym posiłku. Pij soki warzywne i owocowe, najlepiej własnej roboty. Warzywa i owoce są kopalnią witamin i składników mineralnych, oczyszczą nasz organizm, dodadzą nam siły i energii.

Pij wodę

Woda mineralna to również bardzo ważny element podczas walki ze zbędnym tłuszczykiem. Dobrze jest popijać ją przez cały dzień, po szklance, po łyku, po troszku, najważniejsze, żeby ją pić. Odtruwa organizm, pomaga w usuwaniu metali ciężkich i toksyn.

Jadłospis

Wprowadź do swojego jadłospisu chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo, ciemny ryż, ciemne makarony, kasze.
Unikaj cukrów prostych, czających się w słodyczach i gazowanych kolorowych napojach. Ogranicz solenie potraw, używając więcej ziół w swojej kuchni. Trzymaj się z daleka od tłuszczów zwierzęcych, czyli tłustych mięs, tłustego nabiału, potraw smażonych, zatyka on nasze żyły i powoduje szereg chorób. Pij mniej kawy i mocnej herbaty.
Świetnym uzupełnieniem zrównoważonej diety jest ruch fizyczny. Nie musi, a wręcz nie jest wskazany forsowny trening, czy bardzo intensywny wysiłek. Nie tędy droga. Szybsze marsze, czy spacery, nordic walking, rower, pływanie, trucht, jogging to jest to. Codziennie po 30 minut lub 3 razy w tygodniu po 30 min., a waga z pewnością spadnie, a my poczujemy się jak nowonarodzeni.

Diety

A wszystkie turbo-diety? Dajmy sobie spokój. Wszystkie one to półśrodki, spadek masy ciała jest chwilowy, za to efekt jo-jo już nie. Nie uczą nas zdrowych nawyków. Pogarszają nasz stan psychiczny, po kolejnej porażce. Blokują organizm, który coraz trudniej odchudzić.
Zdrowe nawyki, świeże warzywa i owoce, chudy nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo i produkty zbożowe plus dawka ruchu pozwolą nam cieszyć się wymarzoną sylwetką tej i każdej kolejnej wiosny.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *