Z jednej strony obiekt żartów, z drugiej zaś, bagatelizowany problem, który może prowadzić do niebezpiecznych dla zdrowia bezdechów. Tak naprawdę, chrapanie to poważna sprawa i jeżeli ma chroniczny, nasilający się charakter, może być potrzebna interwencja chirurgiczna, w obszarze struktur przegrody nosowej. To jednak ostateczność, dzisiaj zajmijmy się mniej inwazyjnymi, ale jednak wysoce skutecznymi sposobami, które pomogą zlikwidować problem chrapania.

Domowe sposoby na chrapanie

Chrapanie, może mieć swoje podłoże w pozycji, którą przyjmujemy podczas snu. Najbardziej „sprzyjająca” chrapaniu, jest taka pozycja, w której śpimy na wznak. Zmiana pozycji, a więc przestawienie się na spanie na boku, znacznie obniża ryzyko wystąpienia chrapania.

Sposobem na zażegnanie problemu chrapania, może być też zmiana poduszki. Wybór modelu poduszki jest sprawą kluczową, począwszy od prawidłowego stopnia podparcia głowy oraz odcinka szyjnego kręgosłupa, a skończywszy na regeneracyjnych zdolnościach organizmu i zdrowym wypoczynku. Jeżeli nasza poduszka nie zapewnia nam tych warunków, należy rozważyć zmianę, która przełoży się na zwiększony komfort snu.

Kluczem do zaprzestania chrapania, może być tak naprawdę dosyć znaczna zmiana, w zakresie codziennych nawyków. Chrapanie występuje u osób, które obciążają swój układ oddechowy, poprzez spożywanie wyrobów tytoniowych czy dużych ilości alkoholu. Zmiana w zakresie przyzwyczajeń, a także stabilizacja diety, może naprawdę rozwiązać problem.

Kolejnym czynnikiem, który obniża bardzo istotnie ryzyko problemu z chrapaniem, jest stosowne przygotowanie sypialni. Najlepiej, wywietrzyć pomieszczenie na godzinę przed snem. Większa ilość tlenu w sypialni, to zdrowszy sen, a tym samym również, mniejsze ryzyko występowania tego dosyć nietypowego, aczkolwiek krępującego i kłopotliwego problemu.